• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
Georgelangenberg.com

Georgelangenberg.com

Acupunctuurpraktijk voor lichaam en geest

  • Acupunctuur
    • De praktijk
    • Helpt acupunctuur bij mijn klacht?
    • Chinese Kruiden
    • Hoe gaat een acupunctuur consult?
    • Veelgestelde vragen
    • Boek een consult
  • Yoga & Meditatie
    • Meditatiecirkel
    • Acupunctuur & meditatie
    • Retraite
    • Kriya Yoga
  • Blog
  • Contact
    • Boek een consult
  • Show Search
Hide Search

Pranayama oefeningen: “Doe ik het wel goed?”

Yoga, adem en meditatie horen bij elkaar. Onze lichaamsenergie kunnen we activeren met lichaamswerk en ademhalingsoefeningen. Hier op deze pagina leg ik enkele ademhalingsoefeningen beter uit. Het idee is dat je eerst de techniek leert en dat daarna de verfijning komt.

Liefst leer je ademhalingsoefeningen onder begeleiding. In een op maat gemaakt programma intensiveer je van week tot week de beoefening. Met de juiste feedback merk je dat je inzet soms te krachtig is, welke ademhalingsspieren je moet gebruiken, of je op de juiste plek ademt, of je in het juiste ritme ademt.

Deze weken leer ik iemand deze Pranayama oefeningen als voorbereidende oefeningen van de Kriya Yoga meditatie. Ik leerde haar een serie oefeningen waaronder enkele klassieke Pranayana oefeningen. Na enkele weken thuis oefenen spraken we elkaar weer en keken we of ze de meditaties en ademhalingsoefeningen correct uitvoert.

Thuis vroeg ze zich bij het doen van de ademhalingsoefeningen telkens af: “Doe ik het wel goed?” Doordat deze vraag elke keer voorbij kwam, werkte dit belemmerend. De focus ging vooral naar de technische uitvoering en het voelen stopte. Na de oefening was er nauwelijks ruimte voor reflectie omdat de vraag overheerste.

Een correcte uitvoering is wat anders dan een perfecte techniek. Als het perfect moet, willen we het beginners niveau overslaan. Perfectie gaat over controle en meesterschap. Om daar te komen, willen we het effect van oefening kunnen ervaren. Dan voelen we wat er gebeurt.

Een ademhalingsoefening gaat, zeker in het begin, bij iedereen anders. Tijdens het inoefenen leer je de ademhalingsspieren beter gebruiken, vergroot je gaandeweg de longcapaciteit en je voelt wat er gebeurt als je dit als energetische kracht aanwendt.

Energy body

Met de aandacht in het lichaam kun je je energetisch bewustzijn cultiveren.

Richt je na de ademhalingsoefening op de energie in je lichaam. Blijf nog even in stilte zitten. Merk op: – je bewustzijn – en trek de aandacht verder naar binnen. Als je merkt dat er vragen komen als, hoort dit wel zo? Doe ik het wel goed? Beantwoord deze dan met het mantra: “Je doet het goed. Je bent goed zoals je bent en het hoeft helemaal niet anders.”

Richt je aandacht dan op de tintelingen en prikkels in de ledematen. De kracht van Prana is een levendige en stromende energie. Dan kun je aansluiten bij het ritme van de ademstroom, bij het ritme van het kloppen van je hart.
Dit moment kun je koesteren, als een ervaring van ‘aliveness’.

Gerelateerd

13 mei 2020

PRANAYAMA, WEBLOG, YOGA

Reader Interactions

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Discover more

Acupunctuur Chinese kruiden Maak een Afspraak

Footer

Acupunctuurpraktijk voor Lichaam en Geest

Gehuisvest in Flow Plaza
Zaanenstraat 18
2022 CP Haarlem
Telefoon: 0619414269

Kamer van Koophandel nummer: 34320934
BTW nummer: NL001758692B14


Cookies op deze site | Privacyverklaring Wet AVG

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • ACUPUNCTUUR
  • YOGA & MEDITATIE
  • BLOG
  • CONTACT
Deze website maakt gebruik van cookies Okay, dat is prima.Ik wil dat niet Privacy en Cookieverklaring
Privacy & Cookies

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van 'cookies' (tekstbestandjes die op jouw computer worden geplaatst) om de website te laten functioneren, om de website te helpen analyseren, om de diensten op deze site te verbeteren, of voor marketing doelen. Sommige cookies zijn essentieel voor het functioneren van de website en slaan geen persoonlijke gegevens op. Andere cookies zijn niet noodzakelijk en worden alleen met jouw toestemming geplaatst. Je kunt deze niet noodzakelijke cookies weigeren, het kan zijn dat de website dan niet behorens functioneert.
Necessary
Always Enabled
Noodzakelijke cookies zijn nodig voor het gebruik van de website en kunnen niet ontbreken. Deze cookies zorgen voor het functioneren van basale functies en veiligheidsnormen van de site en slaan geen persoonlijke informatie op.
Non-necessary
Alle cookies die niet specifiek noodzakelijk zijn voor het functioneren van de site, om persoonlijke gegevens te analyseren, voor advertentiedoeleinden, of om ingesloten content te kunnen plaatsten worden niet noodzakelijke cookies genoemd. Het is volgende de AVG verplicht om hier vooraf toestemming voor te vragen.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT