• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
Georgelangenberg.com

Georgelangenberg.com

Acupunctuurpraktijk voor lichaam en geest

  • Acupunctuur
    • De praktijk
    • Helpt acupunctuur bij mijn klacht?
    • Chinese Kruiden
    • Hoe gaat een acupunctuur consult?
    • Veelgestelde vragen
    • Boek een consult
  • Yoga & Meditatie
    • Meditatiecirkel
    • Acupunctuur & meditatie
    • Retraite
    • Kriya Yoga
  • Blog
  • Contact
    • Boek een consult
  • Show Search
Hide Search

Pawanmuktasana – eenvoudige oefeningen voor klieren en gewrichten

“Dit is de yoga die we doen als we straks 80 zijn.” Grap ik vaak. Maar toch; Hoewel dit eenvoudige oefeningen zijn, heeft heel je lichaam er enorm veel baat bij.
Ze ruimen energie blokkades op, ze voorkomen stijfheid in de gewrichten. Ik doe ze wekelijks. Omdat ze een vast onderdeel zijn geworden in mijn yogalessen doen we ze vaak tijdens de warming-up.

Bij yoga-oefeningen ligt de focus veelal op spieren en pezen. Hier richten we ons met draaiende bewegingen vooral op gewrichten. Door de gewrichten soepel te houden, kan lichaamsenergie vrijelijk stromen.

Rust roest, ook bij pijnklachten

In de acupunctuurstudio behandel ik veel pijnklachten. Het advies is dan vaak: “Blijf bewegen! Want rust roest.” En dit is dan het huiswerk. Oefeningen als deze vergen weinig inspanning en kunnen door dagelijkse herhaling diep doorwerken. Zo help je je lichaam helen.

Een stagnatie van Qi of bloed is een oorzaak van pijn. Door het losmaken van de gewrichten heffen we blokkades in het lichaam op. Daarom: Juist bij pijnklachten of blessures heb je baat bij deze oefeningen.

Pawanmuktasana


Oefeningen voor de gewrichten van vingers, handen en polsen

Door de gewrichten van de vingers en polsen soepel te houden kunnen we gewrichtsklachten voorkomen. Zonder pijn kunnen we ook kracht beter behouden, want dan kunnen we de handen en armen weer belasten in plaats van ontzien.

Lees verder

Oefeningen voor de gewrichten van tenen, voeten, enkels en benen

Wanneer je rechtop staat beïnvloed de stand van je voeten je hele lichaamshouding. Hou daarom je voeten jong en sterk! De benen, rug en schouders, ook de nek hebben daar baat bij. Wat ook belangrijk is: Loop zo veel mogelijk zonder schoenen (hou je voeten wel warm, ook binnenshuis).

Lees verder


Oefeningen voor het bekken, de buik en de spijsvertering

Door bewust met adem en aandacht te bewegen laten we lichaamsenergie stromen, dit heeft effect op de spijsvertering. Merk op hoe inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. Net zo belangrijk; leer hoe jij je lichaam kunt ontspannen.

Lees verder


Oefeningen voor de schouders en nek

Het hoofd, de keel en nek zijn plekken waar spanning zich vastzet. Draaiende bewegingen maken de nek los. Daarnaast zorgen oefeningen als deze ervoor dat belangrijke klieren worden gestimuleerd en doorbloed, ze geven dan juiste signalen af voor hormonale balans.

Lees verder


Oefeningen om de onderrug te versterken

Als je vaak rugpijn hebt dan weet je wat voor energie-lek dat kan zijn. Van deze mini-backbends krijg je weer een ijzersterke rug.

Lees verder


Oefeningen om lichaamsenergie te laten stromen

Voor hen die zich krachteloos voelen of last hebben van een stijve onderrug. Bij spierzwakte tijdens het herstel van de bevalling. Bij vermoeidheid of veel spanning in het bekkengebied. Als de energie in het bekkengebied stagneert.

Lees verder

Gerelateerd

18 maart 2021

ASANA, WEBLOG, YOGA

Reader Interactions

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Discover more

Acupunctuur Chinese kruiden Maak een Afspraak

Footer

Acupunctuurpraktijk voor Lichaam en Geest

Gehuisvest in Flow Plaza
Zaanenstraat 18
2022 CP Haarlem
Telefoon: 0619414269

Kamer van Koophandel nummer: 34320934
BTW nummer: NL001758692B14


Cookies op deze site | Privacyverklaring Wet AVG

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • ACUPUNCTUUR
  • YOGA & MEDITATIE
  • BLOG
  • CONTACT
Deze website maakt gebruik van cookies Okay, dat is prima.Ik wil dat niet Privacy en Cookieverklaring
Privacy & Cookies

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van 'cookies' (tekstbestandjes die op jouw computer worden geplaatst) om de website te laten functioneren, om de website te helpen analyseren, om de diensten op deze site te verbeteren, of voor marketing doelen. Sommige cookies zijn essentieel voor het functioneren van de website en slaan geen persoonlijke gegevens op. Andere cookies zijn niet noodzakelijk en worden alleen met jouw toestemming geplaatst. Je kunt deze niet noodzakelijke cookies weigeren, het kan zijn dat de website dan niet behorens functioneert.
Necessary
Always Enabled
Noodzakelijke cookies zijn nodig voor het gebruik van de website en kunnen niet ontbreken. Deze cookies zorgen voor het functioneren van basale functies en veiligheidsnormen van de site en slaan geen persoonlijke informatie op.
Non-necessary
Alle cookies die niet specifiek noodzakelijk zijn voor het functioneren van de site, om persoonlijke gegevens te analyseren, voor advertentiedoeleinden, of om ingesloten content te kunnen plaatsten worden niet noodzakelijke cookies genoemd. Het is volgende de AVG verplicht om hier vooraf toestemming voor te vragen.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT