“Dit is de yoga die we doen als we straks 80 zijn.” Grap ik vaak. Maar toch; Hoewel dit eenvoudige oefeningen zijn, heeft heel je lichaam er enorm veel baat bij.
Ze ruimen energie blokkades op, ze voorkomen stijfheid in de gewrichten. Ik doe ze wekelijks. Omdat ze een vast onderdeel zijn geworden in mijn yogalessen doen we ze vaak tijdens de warming-up.
Bij yoga-oefeningen ligt de focus veelal op spieren en pezen. Hier richten we ons met draaiende bewegingen vooral op gewrichten. Door de gewrichten soepel te houden, kan lichaamsenergie vrijelijk stromen.
Rust roest, ook bij pijnklachten
In de acupunctuurstudio behandel ik veel pijnklachten. Het advies is dan vaak: “Blijf bewegen! Want rust roest.” En dit is dan het huiswerk. Oefeningen als deze vergen weinig inspanning en kunnen door dagelijkse herhaling diep doorwerken. Zo help je je lichaam helen.
Een stagnatie van Qi of bloed is een oorzaak van pijn. Door het losmaken van de gewrichten heffen we blokkades in het lichaam op. Daarom: Juist bij pijnklachten of blessures heb je baat bij deze oefeningen.
Oefeningen voor de gewrichten van vingers, handen en polsen
Door de gewrichten van de vingers en polsen soepel te houden kunnen we gewrichtsklachten voorkomen. Zonder pijn kunnen we ook kracht beter behouden, want dan kunnen we de handen en armen weer belasten in plaats van ontzien.
Oefeningen voor de gewrichten van tenen, voeten, enkels en benen
Wanneer je rechtop staat beïnvloed de stand van je voeten je hele lichaamshouding. Hou daarom je voeten jong en sterk! De benen, rug en schouders, ook de nek hebben daar baat bij. Wat ook belangrijk is: Loop zo veel mogelijk zonder schoenen (hou je voeten wel warm, ook binnenshuis).
Oefeningen voor het bekken, de buik en de spijsvertering
Door bewust met adem en aandacht te bewegen laten we lichaamsenergie stromen, dit heeft effect op de spijsvertering. Merk op hoe inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. Net zo belangrijk; leer hoe jij je lichaam kunt ontspannen.
Oefeningen voor de schouders en nek
Het hoofd, de keel en nek zijn plekken waar spanning zich vastzet. Draaiende bewegingen maken de nek los. Daarnaast zorgen oefeningen als deze ervoor dat belangrijke klieren worden gestimuleerd en doorbloed, ze geven dan juiste signalen af voor hormonale balans.
Oefeningen om de onderrug te versterken
Als je vaak rugpijn hebt dan weet je wat voor energie-lek dat kan zijn. Van deze mini-backbends krijg je weer een ijzersterke rug.
Oefeningen om lichaamsenergie te laten stromen
Voor hen die zich krachteloos voelen of last hebben van een stijve onderrug. Bij spierzwakte tijdens het herstel van de bevalling. Bij vermoeidheid of veel spanning in het bekkengebied. Als de energie in het bekkengebied stagneert.
Geef een reactie