Mijn vriendin is nu bijna 24 weken zwanger. Dit is de yoga serie waar zij zelf veel baat bij heeft.
Het helpt haar om de heupen soepel en de rug sterk te maken en om de buik te ontspannen.
De serie past bij het tweede trimester, als je vier tot zes maanden zwanger bent.
Lees voor je begint eerst de do’s and don’ts hieronder.
Do’s and don’ts:
- Luister naar je lichaam.
- Stop wanneer je moe bent.
- Maak geen sprongetje in de staande houdingen en doe geen gedraaide houdingen in het eerste trimester, daarna doe een milde variatie!
- Sluit altijd af in een liggende ontspanningshouding.
Een yoga serie voor thuis als je zwanger bent
