• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
Georgelangenberg.com

Georgelangenberg.com

Acupunctuurpraktijk voor lichaam en geest

  • Acupunctuur
    • De praktijk
    • Helpt acupunctuur bij mijn klacht?
    • Chinese Kruiden
    • Hoe gaat een acupunctuur consult?
    • Veelgestelde vragen
    • Boek een consult
  • Yoga & Meditatie
    • Meditatiecirkel
    • Acupunctuur & meditatie
    • Retraite
    • Kriya Yoga
  • Blog
  • Contact
    • Boek een consult
  • Show Search
Hide Search

Bastrikha

Bastrikha vertaald naar het Nederlands betekent blaasbalg, In deze oefening wordt de ademhaling krachtig de longen in getrokken en net zo krachtig uitgeademd.

Een smid gebruikt zijn blaasbalg om de lucht in het vuur te blazen en daarmee het vuur aan te jagen, de hitte op te stoken.

In ons lichaam heeft deze oefening hetzelfde effect. We blazen krachtig lucht in en uit, daarmee vergroten we de interne warmte. Zowel subtiel als grof. Het vuur van het lichaam- geestsysteem word aangejaagd.

Deze hitte verbrandt de onreinheden, toxines en energetische blokkades in het lichaam en mentale zwakte in de geest. Het Sanskriet woord ‘Tapas’ betekent het verschroeien van onreinheden. Bastrikha is een vorm van purificatie/ reiniging door het doen van ‘Tapas’.

Bastrikha

De inademing even lang is als de uitademing. De activiteit is in de borstkas en het middenrif. Hieronder de technische uitleg van de oefening.

1. Adem rustig en kalm
Het observeren van de ademhaling, zonder deze te controleren of te sturen is een vaardigheid die we ook dienen in te oefenen.

2. Doe de bastrikha ademhaling 20 keer
– Adem door de neus in en uit

– De buik blijft passief,
– Borstkas en middenrif maken de beweging en trekken daarmee de ademstroom krachtig in en uit.

3. Kumbakha LEEG
Dit is een lastige oefening voor beginners. Daarom is deze stap optioneel, je kunt deze overslaan en meteen een Kumbhaka VOL doen.

– Voor Kumbakha LEEG:
Adem volledig uit, Mula Bandha spant aan, de buik trekt verder in om meer lucht uit de longen te persen,
– Adem niet in,

– Maak Kinslot, Jalandhara Bandha.
– Je bent LEEG en zet de borstkas uit (valse inademing).

– Het uitzetten van de borstkas doet Uddiyana Bandha activeren waardoor de het middenrif de buik en abdomen in- en omhoogtrekken.

– Hou enkele tellen vol.
– Als je inademt, til eerst de kin op, adem in door de neus. Doe meteen een Kumbakha VOL

4. Kumbakha VOL
– Adem in door de neus, de borstkas is helemaal vol
,
– Activeer Mula Bandha (slot van de bekkenbodemspieren) en Jalandhara Bandha (kinslot),
– Houd vast, zo lang je het prettig vindt, misschien een beetje langer,
– Voor je uitademt, til de kin op, adem uit door de neus.

5. Observeer het effect van deze oefening op de adem, de hartslag, het bewustzijn.
Doe deze Bastrikha ronde een keer of drie.


Do’s & don’ts

LET OP: Doe deze oefening NIET als je een longaandoening hebt.
Doe deze oefening NIET tijdens je menstruatie.
Doe deze oefening NIET als je een hoge bloeddruk hebt, als je een hernia, last hebt van duizeligheid enz.
Doe deze oefening NIET in het water. Ook NIET vlak voor je gaat zwemmen. Doe Pranayama oefeningen NOOIT als je deelneemt aan het verkeer.

Pranayama

Hier zie je een overzicht van de verschillende ademhalingsoefeningen op de site.

INTRO Pranayama oefeningen

1. Full Yogic Breath,
2. Viloma Pranayama,
3. Sama Vritti,
4. Nadi Shodhana,
5. Bastrikha,
6. Kapalabhati

Discover more

Acupunctuur Chinese kruiden Maak een Afspraak

Footer

Acupunctuurpraktijk voor Lichaam en Geest

Gehuisvest in Flow Plaza
Zaanenstraat 18
2022 CP Haarlem
Telefoon: 0619414269

Kamer van Koophandel nummer: 34320934
BTW nummer: NL001758692B14


Cookies op deze site | Privacyverklaring Wet AVG

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • ACUPUNCTUUR
  • YOGA & MEDITATIE
  • BLOG
  • CONTACT
Deze website maakt gebruik van cookies Okay, dat is prima.Ik wil dat niet Privacy en Cookieverklaring
Privacy & Cookies

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van 'cookies' (tekstbestandjes die op jouw computer worden geplaatst) om de website te laten functioneren, om de website te helpen analyseren, om de diensten op deze site te verbeteren, of voor marketing doelen. Sommige cookies zijn essentieel voor het functioneren van de website en slaan geen persoonlijke gegevens op. Andere cookies zijn niet noodzakelijk en worden alleen met jouw toestemming geplaatst. Je kunt deze niet noodzakelijke cookies weigeren, het kan zijn dat de website dan niet behorens functioneert.
Necessary
Always Enabled
Noodzakelijke cookies zijn nodig voor het gebruik van de website en kunnen niet ontbreken. Deze cookies zorgen voor het functioneren van basale functies en veiligheidsnormen van de site en slaan geen persoonlijke informatie op.
Non-necessary
Alle cookies die niet specifiek noodzakelijk zijn voor het functioneren van de site, om persoonlijke gegevens te analyseren, voor advertentiedoeleinden, of om ingesloten content te kunnen plaatsten worden niet noodzakelijke cookies genoemd. Het is volgende de AVG verplicht om hier vooraf toestemming voor te vragen.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT