Over vertragen en zelfzorg

Mijn leven is drastisch veranderd. Yogalessen die ik gaf zijn gestopt, ook mijn acupunctuurstudio is gesloten. Ik mis de aanraking als ik acupunctuur of yoga geef. Ik mis de yogaleggings in de yogastudio. Ik mis het dagelijks contact met mensen en merk welke invloed dit allemaal op me heeft… ik verschraal.

Deze lege dagen neem ik meer tijd om te mediteren. Ik merk dat ik kwetsbaarder ben dan anders. In meditatie is er ook een vreemde tegenstelling. Door de lege dagen is de stilte dichterbij. Tegelijkertijd voel ik beter hoe subtiel stress aanwezig kan zijn. In meditatie onderzoek ik hoe het is om deze stress en spanning toe te laten.

Als ik door verbonden ademhaling hier langer mee zit, merk ik dat ik ontspan. Het gebeurt overigens niet altijd dat ontspanning komt. Maar als ik langer kan zitten dan kan ik vertragen en ben ik met mijn aandacht in het moment. Zintuiglijk aanwezig bij het lichaam en het volgen van de ademstroom. Dan is daar de meditatieve stilte.

Vertraging is belangrijk voor de meditatie beoefening. Het tegenovergestelde gebeurt als ik ook maar een beetje gestressed ben. Dan versnellen mijn gedachten.

Ik begeleid nu enkele mensen door hen over mindfulness en meditatie te leren. Sommigen zijn depressief of eenzaam en gebruiken de meditatietraining om hun opmerkzaamheid te scherpen en in verbinding te blijven. Zij herkennen ook dat als het weer wat beter gaat, dat als vanzelf het gas er weer op gaat. Ze versnellen. Dit gebeurt heel subtiel.

Met het besef dat we alles weer onder controle hebben ontstaat er een verwijdering. Deze verwijdering kenmerkt zich in de meditatie doordat we dwalen in gedachten en het contact met ons lichaam verliezen. Zonder die zintuigelijke beleving merken we nauwelijks dat stress en spanning leidend kunnen zijn. De vraag is dan: Wat drijft ons? Zijn het onze emoties of gedachten, of is het stress?

De wereld vertraagt, we reizen minder, we zien minder mensen, we werken vanuit huis of zoals ik bijna niet meer. Sommige mensen verstillen of vereenzamen in isolatie. Anderen versnellen of ervaren meer stress nu alles anders is. Ik heb gemerkt hoe belangrijk het is om een eigen ‘practice’ te hebben waarop ik kan terugvallen. Waarmee ik de aandacht op mezelf kan richten, waardoor ik aandacht voor mezelf heb. Meditatie is mijn zelfzorg.

Afgelopen maandag gaf ik mijn eerste online yogales en dat is ook wat ik deelde voorafgaand aan mijn les: Juist deze dagen is je yoga practice extra belangrijk. Want in beweging als je bewust ademt. Als je je aandacht verlegt naar je lichaam dan sluit je aan bij jezelf. Alleen dan ontdek je dat ontspanning en loslaten ook mogelijk zijn.

Wat je ook doet, gebruik je creativiteit, dans, musiceer, adem of mediteer maar vooral: Beweeg! Wat doe jij om in balans te blijven? Wat doe jij in isolatie voor je mentale gezondheid?