Energie en conditie zijn twee verschillende zaken, maar veel mensen realiseren zich dat niet en denken dat ze vitaler worden door alleen aan hun conditie te werken. Dit zag ik laatst tijdens een yogales. In mijn eigen praktijk geef ik acupunctuurconsulten, en elke dinsdag geef ik een yogales bij Glow Yogastudio in Haarlem.
Onlangs zag ik in de les dat een deelneemster van 24 jaar soms even stopte en moeite had met de staande houdingen. Ze had me voorafgaand aan de les verteld dat ze pijnlijke knieën heeft. Aan het einde van de les, toen ze op haar rug lag en haar voeten op de mat zette om haar onderrug te ontlasten, merkte ik dat ze ook rugpijn had.
Na de les vroeg ik haar hoe het was gegaan.
“Best een fijne les,” zei ze, “maar ik kan niet alles meedoen. Mijn knieën zijn nog zwak omdat ik een poos geen yoga heb gedaan.”
“En aan het einde deed je rug ook zeer,” vulde ik aan.
“Ja, dat klopt,” zei ze. “Ik moet mijn conditie weer opbouwen.”
Zonder energie is conditie opbouwen een uitputtingsslag
Maar met mijn acupuncturistenblik zie ik dat het niet alleen gaat om trainen en conditie opbouwen. Ik vroeg haar daarom wat ze deed om haar conditie te verbeteren.
“Ik probeerde te joggen, maar dat lukt niet. Mijn knieën worden er niet sterker van, maar gaan juist meer pijn doen. Ik heb ook cardio-oefeningen in de sportschool geprobeerd, maar dat houd ik niet vol.”
“Omdat het je uitput,” vulde ik aan.
“Ja precies!” antwoordde ze. “Wanneer ik dingen doe die me eigenlijk sterker zouden moeten maken, krijg ik hoofdpijn, word ik misselijk, of krijg ik zulke erge spierpijn dat ik opgeef.”
Het verschil tussen je energie-niveau en conditie
Als acupuncturist maak ik onderscheid tussen je energie-niveau en conditie. Energie is de brandstof waarmee je je conditie kunt trainen. Als je jezelf telkens uitput door te zware oefeningen te doen, put je jezelf nog meer uit. De volgorde is als volgt: besteed eerst aandacht aan je energie-niveau, zodat je inzicht krijgt in wat je aankan voordat je aan conditietraining begint.
Om inzicht te krijgen in je energie-niveau, stelt een acupuncturist bijvoorbeeld de volgende vragen:
- Heb je het snel koud, last van koude ledematen?
- Is er een verschil in je energie-niveau ’s ochtends, ’s middags of ’s avonds?
- Heb je moeite met opstaan?
- Voel je je ’s ochtends helder van geest of juist mistig in het hoofd?
- Als je eenmaal op gang bent, raak je dan snel uitgeput?
- Heb je rugpijn, knieklachten of andere pijnlijke ledematen?
- Heb je last van oorsuizen?
- Let je op je voeding en eet je voeding die bij jouw constitutie past?
- Word je ’s nachts vaak wakker?
- Hoe verloopt je menstruatiecyclus?
- Heb je last van nachtzweten?
- Voel je je uitgerust als je ’s ochtends wakker wordt?
Welke oefeningen kan ik doen?
Als je merkt dat je laag in energie zit, forceer jezelf dan niet. Kies oefeningen die bij je passen. Yin Yoga, Qi Gong of Tai Chi zijn goede opties. Mediteer of doe geleide relaxatieoefeningen die de geest ontspannen, want vergis je niet; piekeren kost bakken energie!
Pas als je voldoende energie hebt, kun je aan je conditie werken. De Westerse mindset is qua sport en prestaties enorm gericht op conditie, sterker worden en fit zijn. Werkelijke vitaliteit komt echter van een dieper niveau. Een acupuncturist kan je daarbij helpen.
Hoe kan acupunctuur mij helpen?
Acupunctuur kijkt heel specifiek naar hoe jouw balans is verstoord. Door het zetten van de naaldjes kunnen we het lichaam een zetje geven om zelf meer energie te genereren. Een behandeling kan het lichaam helpen om beter te verwarmen, zodat vitale processen, zoals de spijsvertering en de aanmaak van Qi en bloed, optimaal verlopen.
Wat betreft spier- en pijnklachten, verstoorde nachtrust en diepe vermoeidheid, kunnen dit symptomen zijn die helpen om een diagnose te stellen. Bij een juiste diagnose zullen ook deze klachten afnemen door de acupunctuurbehandeling.
Voor pijnlijke knieën of rugklachten kan acupunctuur heel direct worden ingezet om pijn te bestrijden.
Heb je nog nooit een acupunctuurbehandeling gehad? Lees dan ook eens dit artikel om meer te weten te komen over een eerste behandeling.
