• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
Georgelangenberg.com

Georgelangenberg.com

Acupunctuurpraktijk voor lichaam en geest

  • Acupunctuur
    • De praktijk
    • Helpt acupunctuur bij mijn klacht?
    • Chinese Kruiden
    • Hoe gaat een acupunctuur consult?
    • Veelgestelde vragen
    • Boek een consult
  • Yoga & Meditatie
    • Meditatiecirkel
    • Acupunctuur & meditatie
    • Retraite
    • Kriya Yoga
  • Blog
  • Contact
    • Boek een consult
  • Show Search
Hide Search

Oefening: Ademruimte

De drie minuten ademruimte is een belangrijke oefening in de mindfulnesstraining. Naast de formele zitmeditaties en yoga oefeningen vervlecht je door je dag korte opmerkzaamheidsoefeningen. Op deze manier integreer je de mindfulness beoefening in je leven, niet alleen als je mediteert op je zitkussen maar ook via dit incheck-moment midden in je dag.

Download deze oefening:

GRATIS Download VAN DE ADEMRUIMTE oefening

Beschrijving van de ademruimte oefening

Stap 1:
Richt je aandacht eens op gedachten die er nu zijn.
Je hoeft ze alleen maar op te merken.
Wellicht herken je ook een stemming of een emotie die nu bij je is.

Breidt dan de aandacht uit naar het lichaam.
Op je eigen manier scan je lichaam en en weet ook wat je nu ervaart
en of dat prettig of onprettig is.

Stap 2:
Richt nu heel je bewustzijn eens op de adembeweging in de buik.
Blijf met je aandacht bij de ademhaling en voel het rijzen en dalen
van de buik als je in en uit ademt.

Stap 3:
Breidt dan langzaam de aandacht weer uit. Vanuit de buik,
voel zo weer eens heel je lichaam.
Merk op je lichaam en de geluiden om je heen.
Wees je bewust van de emotie of de gedachten die er op dit moment zijn…
Neem het bewustzijn wat je nu ervaart mee in de volgende momenten van je dag.


Meer mindfulness meditatie oefeningen

Gerelateerd

21 december 2011

MEDITATIE, MINDFULNESS, WEBLOG

Primary Sidebar

Selecteer blogs over:

  • ACTUEEL
  • ACUPUNCTUUR
  • ASANA
  • CHINESE KRUIDEN
  • KRIYA YOGA
  • MEDITATIE
  • MINDFULNESS
  • OP HOME PAGE
  • PRANAYAMA
  • WEBLOG
  • YOGA
  • YOGA NIDRA

Discover more

Acupunctuur Chinese kruiden Maak een Afspraak

Footer

Acupunctuurpraktijk voor Lichaam en Geest

Gehuisvest in Flow Plaza
Zaanenstraat 18
2022 CP Haarlem
Telefoon: 0619414269

Kamer van Koophandel nummer: 34320934
BTW nummer: NL001758692B14


Cookies op deze site | Privacyverklaring Wet AVG

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • ACUPUNCTUUR
  • YOGA & MEDITATIE
  • BLOG
  • CONTACT
Deze website maakt gebruik van cookies Okay, dat is prima.Ik wil dat niet Privacy en Cookieverklaring
Privacy & Cookies

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van 'cookies' (tekstbestandjes die op jouw computer worden geplaatst) om de website te laten functioneren, om de website te helpen analyseren, om de diensten op deze site te verbeteren, of voor marketing doelen. Sommige cookies zijn essentieel voor het functioneren van de website en slaan geen persoonlijke gegevens op. Andere cookies zijn niet noodzakelijk en worden alleen met jouw toestemming geplaatst. Je kunt deze niet noodzakelijke cookies weigeren, het kan zijn dat de website dan niet behorens functioneert.
Necessary
Always Enabled
Noodzakelijke cookies zijn nodig voor het gebruik van de website en kunnen niet ontbreken. Deze cookies zorgen voor het functioneren van basale functies en veiligheidsnormen van de site en slaan geen persoonlijke informatie op.
Non-necessary
Alle cookies die niet specifiek noodzakelijk zijn voor het functioneren van de site, om persoonlijke gegevens te analyseren, voor advertentiedoeleinden, of om ingesloten content te kunnen plaatsten worden niet noodzakelijke cookies genoemd. Het is volgende de AVG verplicht om hier vooraf toestemming voor te vragen.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT