Mindful parenting ourselves: werken met je innerlijke gezin

Ontdek parenting our selves in een 8 weekse mindfulnesstraining

Samen met Susan Bögels ga ik iets nieuws doen, we gaan een nieuw soort mindfulnesstraining geven.

We hebben een training ontwikkeld waarbij “parenting our selves” centraal staat. Deze training is speciaal ontworpen voor iedereen die zichzelf beter wil leren kennen, meer rust en helderheid wil ervaren en mindful wil omgaan met de verschillende delen in zichzelf.

Je leert de innerlijke ouder kennen en ook de verschillende kinddelen in jezelf. Uiteindelijk begeleid je als een compassievolle ouder deze verschillende delen. In deze 8-weekse training met mindfulness en yoga als werkvorm onderzoek je je triggers en patronen, en ontwikkel je rust, helderheid en veerkracht in jezelf en in relaties.

Mindful parenting ourselves, een innerlijke reis

In ieder van ons leeft een innerlijk gezin. Delen die willen zorgen, delen die beschermen, en delen die snel geraakt worden. Vaak nemen deze delen het stuur over, vooral in contact met anderen. In Mindful parenting ourselves leer je deze delen in jezelf herkennen en benaderen vanuit een wijze, compassievolle innerlijke ouder.

Mindfulness meditatie helpt je je aandacht bewust te richten op het hier en nu, zonder oordeel. Het is ook een manier om thuiskomen bij jezelf te ervaren: bij wie je werkelijk bent en bij je oorsprong. Die oorsprong is je authentieke zelf, van vóór we ons gingen aanpassen aan wat de wereld, cultuur, ouders, leerkrachten of partners van ons verwachtten.

Je innerlijke stemmen en beschermende delen

In de loop van ons leven nemen we verwachtingen, regels en oordelen mee naar binnen. Ze leven voort als innerlijke stemmen en houdingen: delen in onszelf die willen sturen, corrigeren of beschermen, maar die ook kritisch, streng of veeleisend kunnen worden, naar onszelf en naar anderen.

Daarnaast ontwikkelen we beschermende delen om om te gaan met pijn, spanning of onveiligheid. Deze delen hadden ooit een belangrijke functie, maar reageren vaak alsof we nog een kind zijn. Ze houden ons vast in oude rollen en patronen, vooral op momenten dat we geraakt worden.

Al deze delen samen vormen hoe we onszelf ervaren. Het is geen enkelvoudig “zelf”, maar een heel intern gezin. Aan het hoofd van dit innerlijke gezin staat onze innerlijke ouder: een natuurlijke houding van wijsheid, helderheid en compassie. Genezing, heel worden en gezond relateren, of dat nu met je kinderen, partner, vrienden, collega’s of ouders is, begint bij het ontwikkelen van een veilige relatie met deze innerlijke delen.

Hoe de training werkt

Mindful parenting ourselves is een groepstraining van acht bijeenkomsten waarin mindfulness meditatie en yoga de basis vormen. Mindfulness helpt je bewust te worden van lichamelijke sensaties, emoties, gedachten en impulsen die ontstaan wanneer een deel in jou wordt geraakt. Deze mindfulle houding is de houding van de innerlijke ouder. Yoga ondersteunt dit proces door deze ervaringen te belichamen en te reguleren.

De training is een reis naar binnen, met als doel integratie, heel worden en (zelf)acceptatie. Je leert je eigen triggers en reacties onderzoeken en stap voor stap transformeren, zodat je rustiger, helderder en bewuster in contact kunt zijn met jezelf en anderen.

Voor wie is de training

Deze training is bedoeld voor iedereen die:

• zichzelf beter wil leren kennen
• meer inzicht wil krijgen in de eigen binnenwereld
• de regulatie van aandacht, emoties, lichaam en gedrag wil verdiepen
• beter wil omgaan met triggers in opvoeding, relaties, werk of sociale situaties

Begeleiding

De training wordt begeleid door experts op het gebied van mindfulness meditatie, yoga en parenting ourselves:

• Susan Bögels – mindfulnesstrainer en psychotherapeut
• George Langenberg – mindfulnesstrainer en yogadocent

Samen bieden zij een veilige, gedragen en ervaringsgerichte setting.

Praktische informatie

Data: op woensdagavonden 4, 11, 18 maart; 1, 8, 15, 22 april; 20 mei

Tijden: 19.00–21.30 uur (inclusief 15 minuten pauze)

Kosten: €650 voor de volledige training (in sommige gevallen gedeeltelijke vergoeding via zorgverzekeraar mogelijk)

Materiaal: notitieblok en schrijfgerei, handouts na elke bijeenkomst

Kleding: comfortabele kleding waarin je kunt zitten en bewegen, en warme sokken

Plaats: De Nieuwe Yogaschool, Laurierstraat 109, 1016 PL, Amsterdam

De training is volgeboekt, je kunt je niet meer aanmelden.

Na het ontvangen van je aanmelding volgt een telefonisch intake gesprek.