Prive Training, Meditatie, Mindfulness, Ademhalingsoefeningen

Prive training

Wil je leren mediteren onder persoonlijke begeleiding dan kunnen we samen kijken welke vorm van meditatie het best bij jou past. Ik ben een mindfulnesstrainer maar mijn persoonlijke pad van meditatie is breder dan dat.

Ik ben vertrouwd met chakra-meditatie en yogameditatie. Voor mij is meditatie een spirituele beoefening en een reis naar binnen, mijn eigen meditaties zijn zeer energetisch.

De oefeningen waar je thuis mee aan de slag gaat kan ik met acupunctuur ondersteunen.

Ondersteund met acupunctuur zal je je beter kunnen ontspannen tijdens de meditaties. Je zal merken dat je je focus en concentratie beter kan aanwenden. Dat je sneller verdieping zal vinden in je meditaties. Dit kan je helpen om ook andere doelen te realiseren.

Coaching na je achtweekse Mindfulnesstraining

Mindfulness coaching kan je helpen als je bijvoorbeeld meer aansporing nodig hebt om alleen thuis te blijven oefenen. Het kan ook zijn dat je meer begeleiding zoekt rondom thema's die in de training zijn verkent omdat je niet goed weet hoe je dit in je meditaties een plekje kunt geven. Wil je een verdiepingsslag maken in je meditatie of wil je begeleiding in aanloop naar een stilte retraite? Ik begeleid je graag.

Mensen zijn van nature vaak prestatiegericht en veranderingsgericht. Bijna alles wat we doen in ons leven heeft een doel. De kern van mindfulness is acceptatiegericht. De stilte-oefeningen helpen ons om daarmee in contact te blijven.

Non-reactief aanwezig zijn

De coaching-gesprekken maken je vertrouwd met deze acceptatiegerichte en non-reactieve manier van zijn. Je hebt in de achtweekse geleerd hoe stress en reactiviteit ongemerkt versmolten zijn in de doe-modus. Juist daarom maken we in onze meditaties telkens weer contact met de zijns-modus zodat we kunnen verzachten en ruimte kunnen geven aan onze ervaringen.

In het dagelijks leven is het fijn als je het onderscheidingsvermogen hebt om te kunnen kiezen hoe jij je denkkracht inzet en hoe je je daadkracht kan aanwenden. Opdat je jezelf niet verliest in piekerpatronen of aan energielekken.

Een stressreactie kent vele facetten. Spanning kan je vastzetten in in angst, twijfel, zelfveroordelende gedachten of somberheid. Om niet terug te vallen in oude patronen is het van belang dat je de mindfulness beoefening fris houdt. Zodat je helder kan blijven zien waar je, in het hier en nu, jouw kostbare aandacht aan schenkt.

"Stop telling yourself stories and pay attention to what is actually happening". Mindful bewustzijn als basis-houding is het uitgangspunt van alle meditatie-tradities! Zorg dat je deze attitude goed hebt aangeleerd en ingeoefend.

Pranayama en chakra meditatie

In yogalessen wordt er nauwelijks aandacht besteed aan het aanleren van de ademhalingsoefeningen zoals Patanjali die in het Achtvoudig Pad heeft beschreven. Wil je een meditatie-beoefening leren die aansluit bij je yoga-practice dan kan ik je daarin nauwkeurig begeleiden. Zelf beoefening ik meer dan 16 jaar Kriya yoga waar de ademhalingsoefeningen en Chakra meditatie een onderdeel van zijn.

Ademhalingsoefeningen versterken het immuunsysteem en zenuwstelsel. Onze ademhaling is met bijna alle organen in het lichaam verbonden. Maar ook de kracht van de stofwisseling, de stress respons, de hartslag. De adem beïnvloed heel direct het functioneren van de hersenen en de hormoonhuishouding. Werken met de ademhaling is een directe manier om met prana (lichaamsenergie) te werken.

Wanneer de pranayama oefeningen (de ademhalingsoefeningen) worden gecombineerd met chakra meditatie dan beoefen je een energetische meditatie die balans brengt in het fysiek energetische lichaam en het psycho- emotionele lichaam helpt helen.

Helder denkvermogen, betere weerstand

De oefeningen die je leert zijn klassieke yoga ademhalingsoefeningen zoals:
- Nadhi Shodhana,
- Kapalabhati,
- Agni Sari,
- Bhastrika,
- Kumbhaka,
- Ajapa Japa

Deze maken de ademhaling krachtiger en meer ontspannen. Je leert hoe je volledig in- en uit kan ademen. Hoe je comfortabel een ademstop maakt. Je leert werken met de bandha's (Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha). Deze serie oefeningen zijn zeer energetisch en maken de energie van de longen krachtiger en vergroten hiermee je weerstand. We stoken het vuur van de nieren op en het lichaam zal fitter aanvoelen. Je weerstand wordt beter en je zal merken dat het denken helderder wordt en de mind sneller tot rust komt.

Persoonlijke begeleiding