Ik begeleid een 3 daags meditatie- en yoga weekend. Een lang weekend met tijd voor jezelf. Het programma staat in het teken van reflectie en waardering voor het kleine.
Locatie
Het Lichthuis
Emmaweg 22
2042 NV Zandvoort
(De nieuwe website komt binnenkort online)
Data
Van vrijdagochtend 9 juli t/m zondag 11 juli 2021
Van vrijdagochtend 15 oktober t/m zondag 17 oktober 2021.
Info
Deze pagina staat net online (19 feb 2021) en wordt momenteel bijgewerkt!
Er zijn verschillende luxe appartementen beschikbaar
Prijs-info komt deze komende week.
Interesse?
Aanmelden gaat straks via de nieuwe website van Het Lichthuis.
Stuur me een berichtje en ik hou je op de hoogte.
Ja, hou me op de hoogte!
Beoefening, Retraite, Ontspannen, Opladen
Samen mediteren is een heel andere ervaring dan alleen thuis. De energie in de groep is een groot bewust veld. In dit veld mogen we rusten, helen en kunnen we opladen.
Mindful Yoga
Er zijn vele manieren om te mediteren. In deze retraite is het lichaam de ingang voor de meditaties. In je lichaam stroomt de adem. In het lichaam kun je gronden. Het is de plek waar je fysieke en zintuiglijke sensaties beleeft. Als je kunt verzachten kun je spanning loslaten, in ontspanning kun je bewust vertragen. In vertraging kun je je bewustzijn vergroten.
Mindfulness
Mindfulness gaat over hoe je je verbindt, allereerst met jezelf en vervolgens met de mensen en de wereld om je heen.
Het is een nuchtere benadering waar je alle gewaarwordingen in een open veld van aandacht kunt onderzoeken. Dat wil zeggen dat je onrust, pijn of verdriet en ook alle gedachten er gewoon mogen zijn.
Als je mag zijn zoals je bent, dan kun je in stilte herkennen dat er een patroon zit in je denken en in je doen. In je manier van reageren. In meditatie ontdek je dat er andere mogelijkheden zijn, dat er ruimte is waar je eerder spanning voelde.
3 Dagen in Het Lichthuis
Het Lichthuis is een wonderschone locatie om te onthaasten. Het is een ‘home away from home’. Je hebt een eigen appartement tot je beschikking waar je je kunt terugtrekken.
Meditatie is een proces van verinnerlijking. Tijdens deze drie dagen stellen we alles in staat om in dit proces optimaal gefaciliteerd te worden.
Er is een fijne yogaruimte voor groepswerk, verdieping en bezinning. Alle maaltijden zijn vegetarisch en bij de prijs inbegrepen.
Het Lichthuis ligt op 10 minuten wandelen van het strand van Zandvoort.
Stilteweekend
Stilte is een belangrijke voorwaarde voor meditatie. We zijn daar op een prachtige plek waar we met elkaar voor de stilte zorgen. Samen nemen we de stilte in acht zodat ieder de aandacht op de beoefening kan richten.
Het programma
Enige meditatie-ervaring is gewenst
Er is een dagprogramma waarin we afwisselend mediteren en yoga doen.
We doen zachte yoga die je helpt ontspannen. Yoga ervaring is niet nodig maar enige ervaring met meditatie is wel gewenst.
In het middagprogramma is voldoende ruimte voor een wandeling naar het strand of om even op jezelf te zijn.
Na de avondmeditatie heb je tijd voor jezelf. Voor een avondwandeling naar het strand of een saunabezoek.
.
Vrijdag
Arriveren in het moment
09:00 Aankomst
10:00 Opening van de retraite, met yoga en meditatie
13:00 Lunch
14:00 Eigen tijd
16:00 Middagprogramma
17:30 Avondmaaltijd
19:00 Avondmeditatie & Yoga Nidra
20:15 Sauna / eigen tijd
Zaterdag
Stilte en compassie
07:30 Yoga & Meditatie
09:00 Ontbijt
10:00 Ochtendprogramma met Yoga en Meditatie
13:00 lunch
14:00 Eigen tijd
16:00 Middagprogramma
17:30 Avondmaaltijd
19:00 Avondmeditatie & Yoga Nidra
20:15 Sauna / eigen tijd
Zondag
Intenties
08:00 Yoga & Meditatie
09:00 Ontbijt
10:00 Ochtendprogramma met yoga en meditatie
12:30 Lunch
13:30 Eigen tijd
15:00 Middagprogramma en afsluiting
16:30 Einde retraite
Over de begeleider
Ik ben een ervaren begeleider van innerlijke processen. Ik geef meer dan 18 jaar les in meditatie, adem- en lichaamswerk. Ik hou van lichtheid in mijn ‘teachings‘ en ook van humor en een heldere benadering. Ik heb mijn sporen verdiend als opleider van mindfulnesstrainers en yogadocenten. Nu werk ik als acupuncturist in mijn eigen Acupunctuurpraktijk voor Lichaam en Geest in Haarlem.
Mijn visie op de mens kent drie pijlers van zelfzorg.
Dit is het werk wat ik doe met mensen en in mijn eigen beoefening: Yoga, Meditatie, Ademhalingsoefeningen en het vergroten van het Energetisch Bewustzijn.
Zorg voor het fysieke lichaam
Je lichaam is je vehikel, het verdient zorgzame aandacht. De milde yoga-oefeningen die we doen helpen ons om het lichaam opnieuw te bevrienden.
Aandacht voor de psyche
Mindfulness, geworteld in Boeddhistische psychologie leert ons hoe gedachtenpatronen veranderen als we gespannen zijn. En hoe we in open aandacht en zonder oordeel een ander mens zijn.
Vergroten van het energetisch bewustzijn
Als acupuncturist werk ik met lichaamsenergie. Dat wat niet aangeraakt wordt in het lichaam, dat wat wel gevoeld wordt maar lastiger onder woorden is te brengen, is ons energetisch bewustzijn. Manieren om hiermee te werken zijn bijvoorbeeld het doen van compassie-oefeningen (de kracht van het hart) en ademwerk, want ook adem is energie.
