• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Georgelangenberg.com

Georgelangenberg.com

Acupunctuurpraktijk voor lichaam en geest

  • Acupunctuur
    • De praktijk
    • Reviews
    • Helpt acupunctuur bij mijn klacht?
    • Hoe gaat een acupunctuur consult?
    • Veelgestelde vragen
  • Yoga & Meditatie
    • Yoga
    • Meditatie
    • Retraite
    • Aan Zee
  • Blog
  • Contact
    • Boek een consult
  • Show Search
Hide Search

Yoga Nidra oefeningen op Spotify

Je kunt mijn Yoga Nidra oefeningen nu ook op Spotify terugvinden. Hieronder staat de link naar de playlist met de drie oefeningen:

Yoga Nidra, de kunst van het ontspannen

Doe deze oefeningen niet terwijl je deelneemt aan het verkeer.

In bovenstaand Yoga Nidra album staan drie oefeningen: twee verschillende Yoga Nidra’s en een korte ligmeditatie (Shavasana) voor een willekeurig moment ergens op de dag.

In elke Yoga Nidra sessie leer je om lichaam en geest snel en diep te ontspannen. De vertaling van het Sanskriet woord Nidra is slaap. Als je tijdens de gehele oefening bewegingsloos kunt liggen komt het lichaam in een ontspannen staat van rust die vergelijkbaar is met slapen. 

Met de aandacht bij de stem ontspant ook de geest zo diep dat de hersengolven minder actief zijn dan in slaap. In Yoga Nidra is de geest wakker en ontspannen, een helderheid van geest die alleen vergelijkbaar is met een meditatief bewustzijn. Uit onderzoek blijkt dan ook dat één sessie Yoga Nidra ontspanning kan brengen die vergelijkbaar is met drie uur slaap.

Klassieke ontspanningsoefening

Yoga Nidra is een ontspanningsoefening die je liggend op de rug doet. Zorg ervoor dat je comfortabel en ongestoord kunt liggen. Liggen in of op bed associëren we sneller met slapen dan met een ontspanningsoefening. Een yogamat of kleed op de grond is een betere plaats voor deze oefening.

Yoga Nidra is ook een geleide meditatie, de stem begeleid je door de oefening heen. Je volgt de stem en richt de aandacht op je lichaam of daar waar de stem je naartoe leidt. Wat je ook opmerkt in je lichaam, veel of weinig, je hoeft niets te doen om meer of anders te gaan voelen.

Vooral horen en voelen zijn belangrijk tijdens Yoga Nidra. Soms zul je merken dat de stem wat sneller gaat dan op andere momenten. Dat is bewust, blijf luisteren en probeer gewoon stil te blijven liggen.

Blijf wakker, maar als je merkt dat je tijdens de oefening in slaap valt dan is dat niet heel erg. Kies liefst een moment op de dag dat je de oefening echt kunt beleven, gebruik Yoga Nidra daarom niet alleen als in-slaap-val oefening. 


Wanneer je me werkelijk zoekt, zul je me onmiddellijk zien –
Je zult me vinden in het kleinste huis van de tijd.

Kabir

Sankalpa

Tijdens de Yoga Nidra wordt je gevraagd om een sankalpa uit te spreken. Een sankalpa is een voornemen over iets dat je wilt leren of iets dat je door Yoga Nidra wilt bereiken. De intentie van je handelen, de wens die diep in jouw hart voorafgaat aan je daden, dat voornemen is jouw sankalpa.

In elke Yoga Nidra herhaal je in gedachten deze intentie. Zorg dat jouw sankalpa simpel en positief is geformuleerd. In de klassieke yoga traditie wordt gezegd dat dit besluit altijd uitkomt. Dus zorg dat jouw sankalpa ook écht iets is wat  je wilt bereiken. 

Denk eens wat vaker na over deze diepe wens. Zodat je na verloop van tijd weet wat jouw persoonlijk voornemen is. Wissel niet te vaak van sankalpa maar blijf daarbij tot dat de tijd komt dat dit voornemen is verwezenlijkt of tot het niet meer relevant voor je is. Dan formuleer je een ander sankalpa die passend is voor dat moment.

Een sankalpa zou bijvoorbeeld kunnen zijn: ‘Nu ontspan ik mij diep’. Of: ‘Ik luister naar de grenzen van mijn lichaam’ Of: ‘Vandaag heb ik geduld met de mensen om me heen.’ Of: ‘Ik herken mijn oordelen en ben zacht voor mezelf.’ 

Lees meer over deze oefeningen in dit blog.

Gerelateerd

1 augustus 2013

MEDITATIE, WEBLOG, YOGA NIDRA

Selecteer blogs over

  • ACTUEEL
  • ACUPUNCTUUR
  • ASANA
  • KRIYA YOGA
  • MEDITATIE
  • MINDFULNESS
  • OP HOME PAGE
  • PRANAYAMA
  • WEBLOG
  • YOGA
  • YOGA NIDRA

Primaire Sidebar

Selecteer blogs over:

  • ACTUEEL
  • ACUPUNCTUUR
  • ASANA
  • KRIYA YOGA
  • MEDITATIE
  • MINDFULNESS
  • OP HOME PAGE
  • PRANAYAMA
  • WEBLOG
  • YOGA
  • YOGA NIDRA

Hieronder staan de laatste drie nieuwsberichtjes die eerder op de voorpagina stonden.

Nieuwsberichtjes:

Ik gaf mijn laatste hatha yogales

5 mei 2022

Een nieuwe behandelkamer

6 maart 2022

Oproep, patiënten gezocht

8 februari 2022

Discover more

Acupunctuur Reviews Maak een Afspraak

Footer

Acupunctuurpraktijk voor Lichaam en Geest

Gehuisvest in Flow Plaza
Zaanenstraat 18
2022 CP Haarlem
Telefoon: 0619414269

Kamer van Koophandel nummer: 34320934
BTW nummer: NL001758692B14


Cookies op deze site | Privacyverklaring Wet AVG
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • ACUPUNCTUUR
  • REVIEWS
  • YOGA & MEDITATIE
  • BLOG
  • CONTACT
Deze website maakt gebruik van cookies Okay, dat is prima.Ik wil dat niet Privacy en Cookieverklaring
Privacy & Cookies

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van 'cookies' (tekstbestandjes die op jouw computer worden geplaatst) om de website te laten functioneren, om de website te helpen analyseren, om de diensten op deze site te verbeteren, of voor marketing doelen. Sommige cookies zijn essentieel voor het functioneren van de website en slaan geen persoonlijke gegevens op. Andere cookies zijn niet noodzakelijk en worden alleen met jouw toestemming geplaatst. Je kunt deze niet noodzakelijke cookies weigeren, het kan zijn dat de website dan niet behorens functioneert.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Noodzakelijke cookies zijn nodig voor het gebruik van de website en kunnen niet ontbreken. Deze cookies zorgen voor het functioneren van basale functies en veiligheidsnormen van de site en slaan geen persoonlijke informatie op.
Non-necessary
Alle cookies die niet specifiek noodzakelijk zijn voor het functioneren van de site, om persoonlijke gegevens te analyseren, voor advertentiedoeleinden, of om ingesloten content te kunnen plaatsten worden niet noodzakelijke cookies genoemd. Het is volgende de AVG verplicht om hier vooraf toestemming voor te vragen.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
OPSLAAN & ACCEPTEREN