Categorie: YOGA
-
Zelfonderzoek in zes stappen: het ontdekken van IK BEN/ IAM
Een stapsgewijze meditatie om direct inzicht in je ware zelf te krijgen.
-
Mijn Reis naar Guruji: Kriya Yoga en Zelfrealisatie
In december ga ik op reis om mijn spirituele leraar, mijn Guru, Yogi Guruji Prakash Shankar Vyas te bezoeken.Meer dan twintig jaar mediteer ik onder zijn begeleiding, maar het is te lang geleden dat ik hem werkelijk heb ontmoet. Hij woont ver weg, in Australië, letterlijk aan de andere kant van de wereld en toch…
-
Ik gaf mijn laatste hatha yogales
Ik stop met het geven van mijn wekelijkse yogales. In mijn yogalessen heb ik geprobeerd om spiritualiteit toegankelijk te maken. Ik ben nu 50 en heb bijna 20 jaar wekelijks een hatha yogales gegeven. Ik maak meer tijd vrij om me te specialiseren. Ik richt me op de acupunctuurstudio, mijn Chinese kruidenstudie en mijn eigen…
-
Mijn eerste yogaboek
Voor mijn 20e verjaardag kreeg ik een tweedehands boekje van mijn broer. “Hier.” Zei hij. “Lees dit maar. Dat is wel wat voor jou.” Ik had nog nooit yoga gedaan of gemediteerd en dit was het eerste yoga-boek wat ik ooit las. Toen ik het las vond ik het prachtig. Hoewel ik niet alles begreep,…
-
Yoga Darshan
In september word ik 50. Een mooi moment voor bezinning op mijn docentschap en hoe ik mijn ervaring en kennis wil overdragen aan studenten in de teacher training.
-
Pawanmuktasana – eenvoudige oefeningen voor klieren en gewrichten
Bij yoga asana’s ligt de focus veelal op spieren en pezen. Hier richten we ons met draaiende bewegingen vooral op gewrichten. Door de gewrichten soepel te houden, kan lichaamsenergie vrijelijk stromen. “Dit is de yoga die we doen als we straks 80 zijn.” Grap ik vaak en hoewel dit eenvoudige oefeningen zijn heeft je lichaam…
-
Pranayama oefeningen: “Doe ik het wel goed?”
Yoga, adem en meditatie horen bij elkaar. Onze lichaamsenergie kunnen we activeren met lichaamswerk en ademhalingsoefeningen. Het idee is dat je eerst de techniek leert en dat daarna de verfijning komt. Liefst leer je ademhalingsoefeningen onder begeleiding. In een op maat gemaakt programma intensiveer je van week tot week de beoefening. Met de juiste feedback merk…
-
Pranayama Ademhalingsoefeningen
Als we ademhalingsoefeningen doen werken we op een directe manier met de energie van het lichaam. In yoga noemen we deze lichaamsenergie Prana. De Sanskriet naam voor de ademhalingsoefeningen in de yoga traditie is Pranayama. Ze helpen ons om de lichaamsenergie volledig onder controle te krijgen. Dit heeft een groot effect op de kwaliteit van…
-
Renounce
In 2004 maakte ik met mijn toenmalige vriendin een reis door India. We wilden naar Kashmir in Noord-India en dan terugreizen om neer te strijken in Varanasi waar mijn Guruji woonde. Dit reisplan lukte niet. Onderweg naar Kashmir werd ik hoogteziek. Niet alleen verlangde ik naar het laagland en de vlaktes, liever was ik bij mijn…
-
Magic
Door jarenlange beoefening van meditatie heb ik enkele yoga geheimen ontsluierd. Wil je weten welke? Helaas, de traditie kent een geheimhoudingsplicht. Ik mag deze kennis niet met je delen. In mijn acupunctuurpraktijk heb ik een gouden naald en als ik je daarmee behandel los ik al je klachten op. Maar die naald gebruik ik niet,…
-
Mindful Yoga | praktische tips voor mindfulness trainers en yoga docenten
Dit is deel 4 uit een serie van 4 over Mindful Yoga. In deel 1 lees je hoe leerzaam het is om grenzen te verkennen. Deel 2 beschrijft hoe een vriendelijke en milde attitude behulpzaam is en deel 3 gaat over de ontspanning, na de yoga. Dit blog gaat over begeleiding en nabespreking (enquiry) van…
-
Mindful Yoga | diep ontspannen in shavasana
Dit is het derde deel in een serie van 4 over mindful yoga. Tijdens de mindful yoga ben je opmerkzaam van je lichaam in beweging en de reactiviteit in de mind. Je onderzoekt je grenzen, wellicht kom je pijn, spanning of lastige emoties tegen. Na actief te hebben bewogen mag je ontspannen. Daar gaat dit…
-
Mindful Yoga | Over de relatie met je lichaam
Dit is het 2e deel in een serie van 4 over Mindful Yoga. Over de relatie met je lichaam, de juiste attitude met een open en niet oordelende houding tijdens het oefenen. In het eerste blog las je dat yoga je uitdaagt om jouw fysieke en mentale grenzen te verkennen. Wanneer je mindful bent, onderzoek…
-
Mindful Yoga | Een onderzoek naar grenzen
Yoga Magazine deed in 2016 een enquête en onderzocht welke yoga het meest populair in Nederland is. Mindful yoga bleek de meest beoefende vorm van yoga. Veel mensen maken tijdens hun mindfulnesstraining voor het eerst kennis met yoga. Mindful yoga wordt vooral ook veel thuis gedaan. Laatst zag ik een filmpje over mindful yoga voorbij…
-
Kriya Soldier
Mijn ervaringen in mijn Kriya meditaties laten zich lastig omschrijven. In een ander stuk op deze website beschreef ik de meditatieve ervaring als stilte. Als je eenmaal in meditatie hebt geleerd hoe je het denken kunt sussen, ben je een met de stilte. Patanjali beschrijft dit in het Achtvoudig Pad van yoga als het terugtrekken…
-
Met heel je hart aanwezig zijn
Op de site ekhartyoga.com kun je met me mee mediteren. Ik begeleid daar verschillende zitmeditaties en elke drie weken komt er een nieuwe oefening online. Ik deel daar stukjes van mijn ervaring op het pad van meditatie. Zie deze oefeningen als een handreiking om telkens weer de beweging terug te maken naar het zitkussen. Juist omdat…
-
Energie opbouwen met acupunctuur
Energie en conditie zijn twee verschillende zaken, maar veel mensen realiseren zich dat niet en denken dat ze vitaler worden door alleen aan hun conditie te werken. Dit zag ik laatst tijdens een yogales. In mijn eigen praktijk geef ik acupunctuurconsulten, en elke dinsdag geef ik een yogales bij Glow Yogastudio in Haarlem. Onlangs zag…
-
Asana: Dragon Serie
Een oefening uit de yogales van gisteren, ik vind dit een hele leuke serie om te doen.
-
-
Zwangerschapsyoga oefeningen om thuis te doen
Mijn vriendin is nu bijna 24 weken zwanger. Dit is de yoga serie waar zij zelf veel baat bij heeft.Het helpt haar om de heupen soepel en de rug sterk te maken en om de buik te ontspannen.De serie past bij het tweede trimester, als je vier tot zes maanden zwanger bent. Lees voor je…
