Categorie: MINDFULNESS
-
Mindful parenting ourselves: werken met je innerlijke gezin
Ontdek parenting our selves in een 8 weekse mindfulnesstraining Samen met Susan Bögels ga ik iets nieuws doen, we gaan een nieuw soort mindfulnesstraining geven. We hebben een training ontwikkeld waarbij “parenting our selves” centraal staat. Deze training is speciaal ontworpen voor iedereen die zichzelf beter wil leren kennen, meer rust en helderheid wil ervaren…
-
Parenting Our Selves Verdiepingsweekend 2026
Van vrijdagnamiddag 9 t/m zondag 11 januari 2026 Getuige van ons Interne Gezin In dit verdiepingsweekend gaan we de parenting our selves-benadering verder verkennen vanuit de Internal Family Systems (IFS)-therapie van Richard Schwartz. Aan de hand van problemen en dilemma’s in ons leven onderzoeken we de delen (interne gezinsleden) die daarbij een rol spelen. We vinden…
-
Hoe onze retraite juist mannen kan helpen
Vreemd genoeg krijgen we voor onze retraite maar weinig aanmeldingen van mannen. Ik heb de indruk dat mannen hier in Nederland denken dat deze niet voor hen bedoeld is. Misschien komt dat door de titel en wordt ‘parenting‘ door hen meer geassocieerd met vrouwelijke zorgzame kwaliteiten. Een ander misverstand is dat de retraite vooral voor…
-
Weekendretraite – Twee Wolven
Hof de Brulle, Limburg Een Cherokee grootvader spreekt met zijn kleinzoon over het leven. “Er woedt een gevecht in mij,” zegt hij. “Het is gevaarlijk en het is tussen twee wolven. De zwarte wolf is slecht. Hij is boosheid, afgunst, verdriet, spijt, arrogantie, zelfmedelijden, schuldgevoelens, wrok, leugens, superioriteit en ego.”Hij vervolgde: “De andere wolf, de…
-
Verdiepingsweekend Parenting Ourselves 2024
Dit verdiepingsweekend is voor wie een parenting ourselves 5-daagse retraite gedaan heeft, en al dan niet het vorige verdiepingsweekend gedaan heeft, waar we het thema vergeving geëxploreerd hebben. In dit weekend gaan we het Internal Family System model van Robert Schwartz verder verkennen in meditatie, yoga, insight dialogue, schrijven, creatieve expressie, en rollenspel. We zijn…
-
Meditatieweekend “De kunst van het alleen zijn”
Van 18 t/m 20 augustus op De Hoorneboeg Alleen zijn lijkt steeds moeilijker in een snelle en sociale wereld waarin we constant met alles en iedereen digitaal verbonden zijn. Waar we ook naartoe gaan, de eerste vraag is altijd: wat is het wifi wachtwoord? Zelfs in het vliegtuig is er internet. Ondanks deze illusie van…
-
Verdiepingsweekend “Parenting Ourselves” 2023
Van 20 t/m 22 januari op De Hoorneboeg Deed je eerder mee met onze Parenting Ourselves Retraite dan ben je van harte uitgenodigd voor dit verdiepingsweekend. We shall not stop with exploration,and the end of all our exploring, will be to arrive where we started, and know the place for the first time. T.S. Elliot: …
-
Over mindfulness in het onderwijs
10 jaar lang was ik opleider van leerkrachten en docenten. Ik leerde hen over het mindfulness-trainerschap. Daar ben ik nu mee gestopt. Er zijn veel mogelijkheden voor mindfulness in het onderwijs. Maar ik vraag me af of het een juiste kans krijgt. Als niet goed begrepen wordt wat mindfulness kan bieden, is het slechts een…
-
Mindful Yoga | praktische tips voor mindfulness trainers en yoga docenten
Dit is deel 4 uit een serie van 4 over Mindful Yoga. In deel 1 lees je hoe leerzaam het is om grenzen te verkennen. Deel 2 beschrijft hoe een vriendelijke en milde attitude behulpzaam is en deel 3 gaat over de ontspanning, na de yoga. Dit blog gaat over begeleiding en nabespreking (enquiry) van…
-
Mindful Yoga | diep ontspannen in shavasana
Dit is het derde deel in een serie van 4 over mindful yoga. Tijdens de mindful yoga ben je opmerkzaam van je lichaam in beweging en de reactiviteit in de mind. Je onderzoekt je grenzen, wellicht kom je pijn, spanning of lastige emoties tegen. Na actief te hebben bewogen mag je ontspannen. Daar gaat dit…
-
Mindful Yoga | Over de relatie met je lichaam
Dit is het 2e deel in een serie van 4 over Mindful Yoga. Over de relatie met je lichaam, de juiste attitude met een open en niet oordelende houding tijdens het oefenen. In het eerste blog las je dat yoga je uitdaagt om jouw fysieke en mentale grenzen te verkennen. Wanneer je mindful bent, onderzoek…
-
Mindful Yoga | Een onderzoek naar grenzen
Yoga Magazine deed in 2016 een enquête en onderzocht welke yoga het meest populair in Nederland is. Mindful yoga bleek de meest beoefende vorm van yoga. Veel mensen maken tijdens hun mindfulnesstraining voor het eerst kennis met yoga. Mindful yoga wordt vooral ook veel thuis gedaan. Laatst zag ik een filmpje over mindful yoga voorbij…
-
Mijn MindfulKids boek voor kinderen
MindfulKids HeartfulKids is de titel van mijn kinderboek uit 2012. Het is een prachtig boek voor kinderen en hun ouders/ verzorgers en voor iedereen die met kinderen werkt. Veel wat ik wil delen over de mindfulnessbeoefening heb ik in dit boek beschreven. De beoefening en techniek van mindfulness zijn eigenlijk heel eenvoudig. Zelf maken we…
-
Met heel je hart aanwezig zijn
Op de site ekhartyoga.com kun je met me mee mediteren. Ik begeleid daar verschillende zitmeditaties en elke drie weken komt er een nieuwe oefening online. Ik deel daar stukjes van mijn ervaring op het pad van meditatie. Zie deze oefeningen als een handreiking om telkens weer de beweging terug te maken naar het zitkussen. Juist omdat…
-
Mindfulnessoefeningen (gratis download)
Veel mensen mediteren na de mindfulnesstraining door met de mp3’s die ze kregen uitgereikt tijdens de training. Vaak vinden ze het zitten met stembegeleiding makkelijker. Op deze pagina staan de mindfulness oefeningen die ik heb ingesproken. Ik schreef ook een blog waarom de ademhaling zo’n belangrijk anker is tijdens het mediteren ik waarom we tijdens…
-
Oefening: Ademruimte
De drie minuten ademruimte is een belangrijke oefening in de mindfulnesstraining. Naast de formele zitmeditaties en yoga oefeningen vervlecht je door je dag korte opmerkzaamheidsoefeningen. Op deze manier integreer je de mindfulness beoefening in je leven, niet alleen als je mediteert op je zitkussen maar ook via dit incheck-moment midden in je dag. Beschrijving van de ademruimte…
-
De ademhaling als anker in de meditatie
“Ik wil graag een mindfulness training doen, maar ik heb een grote hekel aan ademhalingsoefeningen. Als ik bewust moet ademen krijg ik het benauwd. Dit zal ook niet veranderen. Hoe groot is het deel ademhalingsoefeningen?” Dit is een vraag die veel gesteld wordt voorafgaand aan de mindfulness training. Om te beginnen start de achtweekse training…
-
Onze mooiste ervaringen zijn onze stilste momenten
Vorige week was een heel stille week voor me. In Lievelde deed ik een vipassana retraite geleid door Jotika Hermsen en Joost van den Heuvel Rijnders. Vipassana is een boeddhistische meditatie traditie die stoelt op het ontwikkelen van de juiste concentratie en het trainen van opmerkzaamheid.En dat doe je door te mediteren. Afwisselend een zitmeditatie…
-
The Metta Sutta
Al langere tijd zoek ik naar een goede Nederlandse tekst van de Metta Sutta. Er zijn wel veel vertalingen te vinden maar deze taal voelt zo ouderwets aan. Als je zelf een goede tekst kent hoor ik dat graag. Deze cd van Marjó Oosterhoff is een bijzonder mooie, en zachte metta meditatie. Deze meditatie op…
