Categorie: MEDITATIE
-
Zelfonderzoek in zes stappen: het ontdekken van IK BEN/ IAM
Een stapsgewijze meditatie om direct inzicht in je ware zelf te krijgen.
-
Mijn Reis naar Guruji: Kriya Yoga en Zelfrealisatie
In december ga ik op reis om mijn spirituele leraar, mijn Guru, Yogi Guruji Prakash Shankar Vyas te bezoeken.Meer dan twintig jaar mediteer ik onder zijn begeleiding, maar het is te lang geleden dat ik hem werkelijk heb ontmoet. Hij woont ver weg, in Australië, letterlijk aan de andere kant van de wereld en toch…
-
Hoe onze retraite juist mannen kan helpen
Vreemd genoeg krijgen we voor onze retraite maar weinig aanmeldingen van mannen. Ik heb de indruk dat mannen hier in Nederland denken dat deze niet voor hen bedoeld is. Misschien komt dat door de titel en wordt ‘parenting‘ door hen meer geassocieerd met vrouwelijke zorgzame kwaliteiten. Een ander misverstand is dat de retraite vooral voor…
-
Verdiepingsweekend Parenting Ourselves 2024
Dit verdiepingsweekend is voor wie een parenting ourselves 5-daagse retraite gedaan heeft, en al dan niet het vorige verdiepingsweekend gedaan heeft, waar we het thema vergeving geëxploreerd hebben. In dit weekend gaan we het Internal Family System model van Robert Schwartz verder verkennen in meditatie, yoga, insight dialogue, schrijven, creatieve expressie, en rollenspel. We zijn…
-
Meditatieweekend “De kunst van het alleen zijn”
Van 18 t/m 20 augustus op De Hoorneboeg Alleen zijn lijkt steeds moeilijker in een snelle en sociale wereld waarin we constant met alles en iedereen digitaal verbonden zijn. Waar we ook naartoe gaan, de eerste vraag is altijd: wat is het wifi wachtwoord? Zelfs in het vliegtuig is er internet. Ondanks deze illusie van…
-
Verdiepingsweekend “Parenting Ourselves” 2023
Van 20 t/m 22 januari op De Hoorneboeg Deed je eerder mee met onze Parenting Ourselves Retraite dan ben je van harte uitgenodigd voor dit verdiepingsweekend. We shall not stop with exploration,and the end of all our exploring, will be to arrive where we started, and know the place for the first time. T.S. Elliot: …
-
Yoga Darshan
In september word ik 50. Een mooi moment voor bezinning op mijn docentschap en hoe ik mijn ervaring en kennis wil overdragen aan studenten in de teacher training.
-
Los van dualiteit
Deze weken is de acupunctuurpraktijk vol. In gesprek met cliënten praat ik niet alleen over hun klacht maar ook over de energie die het kost om met alle veranderingen om ons heen mee te veren. Ons vertrouwde luxe leven hebben we moeten loslaten. We krijgen nieuwe ervaringen als verveling, uitzichtloosheid als spanningsklacht erbij. Er wordt…
-
Renounce
In 2004 maakte ik met mijn toenmalige vriendin een reis door India. We wilden naar Kashmir in Noord-India en dan terugreizen om neer te strijken in Varanasi waar mijn Guruji woonde. Dit reisplan lukte niet. Onderweg naar Kashmir werd ik hoogteziek. Niet alleen verlangde ik naar het laagland en de vlaktes, liever was ik bij mijn…
-
Magic
Door jarenlange beoefening van meditatie heb ik enkele yoga geheimen ontsluierd. Wil je weten welke? Helaas, de traditie kent een geheimhoudingsplicht. Ik mag deze kennis niet met je delen. In mijn acupunctuurpraktijk heb ik een gouden naald en als ik je daarmee behandel los ik al je klachten op. Maar die naald gebruik ik niet,…
-
Kriya Soldier
Mijn ervaringen in mijn Kriya meditaties laten zich lastig omschrijven. In een ander stuk op deze website beschreef ik de meditatieve ervaring als stilte. Als je eenmaal in meditatie hebt geleerd hoe je het denken kunt sussen, ben je een met de stilte. Patanjali beschrijft dit in het Achtvoudig Pad van yoga als het terugtrekken…
-
Mijn MindfulKids boek voor kinderen
MindfulKids HeartfulKids is de titel van mijn kinderboek uit 2012. Het is een prachtig boek voor kinderen en hun ouders/ verzorgers en voor iedereen die met kinderen werkt. Veel wat ik wil delen over de mindfulnessbeoefening heb ik in dit boek beschreven. De beoefening en techniek van mindfulness zijn eigenlijk heel eenvoudig. Zelf maken we…
-
Met heel je hart aanwezig zijn
Op de site ekhartyoga.com kun je met me mee mediteren. Ik begeleid daar verschillende zitmeditaties en elke drie weken komt er een nieuwe oefening online. Ik deel daar stukjes van mijn ervaring op het pad van meditatie. Zie deze oefeningen als een handreiking om telkens weer de beweging terug te maken naar het zitkussen. Juist omdat…
-
Acupunctuur en meditatie
Esoterische acupunctuur richt zich tijdens het consult niet alleen op tekenen en symptomen van ziekte. De focus ligt op het herstel van een energetische disbalans door te werken met de zeven chakra’s en verschillende acupunctuurpatronen. Deze vorm van acupunctuur is ontwikkeld door Mikio Sankey. Het maakt onder andere gebruik van de traditionele Chinese acupunctuurtheorie, het…
-
Mindfulnessoefeningen (gratis download)
Veel mensen mediteren na de mindfulnesstraining door met de mp3’s die ze kregen uitgereikt tijdens de training. Vaak vinden ze het zitten met stembegeleiding makkelijker. Op deze pagina staan de mindfulness oefeningen die ik heb ingesproken. Ik schreef ook een blog waarom de ademhaling zo’n belangrijk anker is tijdens het mediteren ik waarom we tijdens…
-
Oefening: Ademruimte
De drie minuten ademruimte is een belangrijke oefening in de mindfulnesstraining. Naast de formele zitmeditaties en yoga oefeningen vervlecht je door je dag korte opmerkzaamheidsoefeningen. Op deze manier integreer je de mindfulness beoefening in je leven, niet alleen als je mediteert op je zitkussen maar ook via dit incheck-moment midden in je dag. Beschrijving van de ademruimte…
-
De ademhaling als anker in de meditatie
“Ik wil graag een mindfulness training doen, maar ik heb een grote hekel aan ademhalingsoefeningen. Als ik bewust moet ademen krijg ik het benauwd. Dit zal ook niet veranderen. Hoe groot is het deel ademhalingsoefeningen?” Dit is een vraag die veel gesteld wordt voorafgaand aan de mindfulness training. Om te beginnen start de achtweekse training…
-
Youtube: De werking van de ademhaling door het middenrif
Het middenrif is de belangrijkste spier voor de ademhaling. Het bestaat uit een grote platte koepelvormige spier met een centraal peesblad. Het middenrif (of diafragma) is in de anatomie de scheiding tussen borst- en buikholte. Boven het diafragma liggen de longen en het hart, eronder de lever, de maag, de milt en darmen. Het middenrif…
-
Onze mooiste ervaringen zijn onze stilste momenten
Vorige week was een heel stille week voor me. In Lievelde deed ik een vipassana retraite geleid door Jotika Hermsen en Joost van den Heuvel Rijnders. Vipassana is een boeddhistische meditatie traditie die stoelt op het ontwikkelen van de juiste concentratie en het trainen van opmerkzaamheid.En dat doe je door te mediteren. Afwisselend een zitmeditatie…
-
The Metta Sutta
Al langere tijd zoek ik naar een goede Nederlandse tekst van de Metta Sutta. Er zijn wel veel vertalingen te vinden maar deze taal voelt zo ouderwets aan. Als je zelf een goede tekst kent hoor ik dat graag. Deze cd van Marjó Oosterhoff is een bijzonder mooie, en zachte metta meditatie. Deze meditatie op…
