Gister was ik gastdocent in de opleiding van Susan Bögels. Ik gaf een lesdag over yoga voor kinderen. Deelnemers die deze opleiding volgen worden mindfulnesstrainer voor kinderen met ADHD.
Deze dag leer ik hen hoe het lichaam en fysieke sensaties een startpunt kunnen zijn voor een meditatie. Dat ervaren ze eerst zelf door yoga te doen. Daarna deden we een geleide ontspanningsoefening. Vanuit de diepe ontspanning door naar een stille meditatie.
Diepe ontspanning is een mindfulnessbeleving. Dat wordt vaak vergeten en niet onderwezen op trainersopleidingen. Ik zeg vaak: “Nederlandse mindfulnesstrainers zijn krampachtig met ontspanning. Ze hebben het zelf niet leren ervaren en kunnen het daarom ook niet overbrengen op hun deelnemers.”
Toch vanuit ontspanning in de meditatie gaan geeft een heel andere beleving dan wanneer je mind actief is en opmerkzaamheid het startpunt is. In ontspanning beleef je de zijns-modus. Altijd aan en opmerkzaam is vaak de doe-modus actief en kom je niet in een stille meditatie beleving.
Ik ben dankbaar dat ik deze lesdag heb mogen bijdragen in de opleiding en te merken dat yoga voor kinderen en hun ouders een belangrijk onderdeel is in de MyMind training.
Leren ontspannen
TIP 1: Beluister de originele Body Scape van Kabat-Zinn eens en merk hoe rijk zijn taal is en hoe ontspanning- en loslaat-instructies zijn verwoven in de tekst van zijn bodyscan oefening.
TIP 2: Dit is een link naar naar mijn geleide yoga nidra ontspanningsoefeningen.
TIP 3: Deze Kalmte en Concentratie Training van Karin Rekvelt die ikzelf ook ga volgen.
Acupunctuur
Acupunctuur brengt je weer in contact met je lichaam. Ik bied ik ondersteuning bij burn-out, stemmingsstoornissen, slaapproblemen, piekeren, stress en spanningsklachten. Neem contact op om samen te bespreken of acupunctuur bij jou past.
Reageer op dit artikel