Mindful Yoga

Ik beoefen tien jaar yoga en geef yogales in Amsterdam sinds 2004. Meditatie is altijd een belangrijk onderdeel geweest in mijn yogalessen. De afgelopen jaren heb ik me meer verdiept in mindfulness en als trainer geef ik de MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction).

Tijdens een zitmeditatie, maar vooral ook tijdens het doen van de yoga asana’s onderzoeken we de kwaliteit van de aandacht en van het bewustzijn. Zo hebben de afgelopen jaren diverse mindfulness oefeningen zich verweven in mijn yogalessen. Daarom is mindful yoga een goede benaming voor mijn lessen.

In de praktijk betekent dit dat in elke yogales, naast de asana’s, aandacht is voor ademhaling en meditatie. In mijn benadering tot de asana’s gelden de principes van Vijnana yoga; gronden, verbinden, verlengen. Een les wordt afgesloten met een korte of lange zitmeditatie. Daarnaast zijn ontspanningsoefeningen als yoga nidra of een bodyscan de afgelopen jaren een vast onderdeel geworden van de les.
Deze lessen zijn ook geschikt voor beginners.