Update: Extra lessen!
Op woensdag 1 oktober en op woensdag 8 oktober vervang ik de lessen van Eveline Torres in dancestreet/yogagarden. 20:00 tot 21:30
Op dinsdag 7 oktober vervang ik de les van Marco Overbeek in Studio Asana. 20:00 21:30

Let op: Op donderdag 16 oktober vervalt de Mindfulness terugkomavond

Op vier september zijn we weer van start gegaan met de mindfulness terugkomavonden. Momenteel assisteer ik Rob Brandsma als co-trainer van een acht weekse mindfulnesscursus en ik ervaar dit als een verdieping voor de inhoud van de terugkomavonden.

Wekelijks is er een les op donderdag van 20:15 tot 21:45 in de studio van Amsterdam Yoga Centre, Singel 300, 1016AD Amsterdam.
Op oneven weken is er een yogales waar we meer hatha en pranayama zullen doen doen. Op even weken is er een mildere bijeenkomst die gericht is op oefeningen uit de mindfullnes training.

Oktober

Extra les: Wo 1 oktober Vijnana Yoga Dance Street
Do 2 oktober Mindfulness terugkomavond
Extra les: Di 7 oktober Vijnana Yoga in Studio Asana
Extra les: Wo 8 oktober Vijnana Yoga Dance Street
Do 9 oktober Yoga
Do 16 oktober vervalt de Mindfulness terugkomavond
Do 23 oktober Yoga
Do 30 oktober Mindfulness terugkomavond

Voor een yoga beurs in Melbourne heb ik samen met Heidi Wyder en Puneet Vyas een flyer ontworpen over Kriya yoga. Mijn Guruji woont sinds begin dit jaar in Australië.
De foto van de lotus maakte ik vorige maand in de Japanse tuin van Osaka. Klik op de afbeelding om de flyer te bekijken.
Meer info over Kriya Yoga op de website www.kriyasource.com

Na de hatha les spraken we nog na met een paar beginners. We spraken over het leren van yoga asanas. Ik noemde het D-woord. Dat was toch even schrikken.
(De D van discipline…)

Gister een les vervangen voor Eveline in Yoga Garden op de Rozendwarsstraat. Het was een warme dag en we zijn begonnen met een cooling breath pranayam (sheetali pranayama) daarna wat staande houdingen (Trikonasana cycle) en backbends… Wat een prachtige studio is Yoga Garden. LINK

...”Mindfulness kon ook worden omschreven als hearthfulness, omdat het in feite draait om een vorm van mededogen in ons bewustzijn”...

Uit: Mindfulness en bevrijding van depressie, voorbij chronische ongelukkigheid.
Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn (2008)

Sinds 7 februari doen we op de Singel 300 in de Studio van Yoga Centre Amsterdam een vervolgtraining Mindfulness. Dit is een meditatiegroep waarin we oefeningen gebruiken zoals je ze kent uit de 8 weekse mindfulnesstraining.

“De achtste week duurt de rest van je leven.”
Edel Maex

Veel mensen die een achtweekse mindfulness training hebben gedaan vinden het fijn om samen te kunnen oefenen of zich meer te verdiepen in meditatie. Tijdens deze tweewekelijkse bijeenkomst ben je van harte welkom om samen te zitten. Je bent vrij om te komen wanneer je wilt.

We starten met de yoga oefeningen of met een loopmeditatie. Afsluitend doen we een geleide meditatie van zo’n twintig minuten. Een element van bewegen, milde yoga oefeningen of loopmeditatie is altijd onderdeel van deze lessen zodat deze cursus ook een aanvulling zijn op de yoga (meditatie) praktijk.
Je wordt uitgenodigd om ervaringen te delen en te onderzoeken hoe je een routine kan opbouwen die bij je past en hoe je deze routine kan onderhouden.

Mensen die bekend zijn met de meditatie uit mijn yogalessen in Studio Seven of de Meditatie Studiegroep op zondagochtend kunnen na aanmelding ook meedoen met deze mindfulness groep. Omdat meditatie een belangrijk onderdeel van (Raja) Yoga is, is de Mindfulness terugkomavond voor veel mensen een aanvulling op gebruikelijke yogalessen.

Zelf heb ik van september tot december 2007 de Cursus Aandachttraining voor GGZ werkers gedaan bij Rob Brandsma. Dit is de achtweekse mindfulnesstraining met aansluitend 4 bijeenkomsten waarin de deelnemers zich verder verdiept hebben in de methode en literatuur. In mei 2008 deed ik een vipassana retreat bij Frits Koster en heb me meer verdieptin deze vorm van inzichtmeditatie.

Ik doe nu tien jaar yoga waarvan ik de laatste vijf jaar mediteer. Ik geef vijf jaar yogales en ben de initiator van de Meditatie Studiegroep op zondagen in Studio Asana. Bij Rob Brandsma volgde ik in 2007 de acht weekse cursus voor GGZ professionals. Daarnaast assisteerde ik Rob Brandsma bij meerdere acht weekse trainingen. Eerder dit jaar deed ik een Vipassana retreat bij Frits Koster. Sinds januari 2008 organiseer ik twee wekelijks een mindfulness terugkomavond.

Onderstaand filmpje is gemaakt tijdens een loopmeditatie in Ierland, ik vind de geluiden bijzonder…

Ik heb het idee dat op de site vooral veel aandacht aan meditatie wordt besteed, daarom heb ik voor het eerst een aantal foto’s laten nemen van mijn asana practice. Het maken van de foto’s was een leerzame ervaring want je krijgt op een heel directe manier feedback over de eigen houding. De foto’s zijn gemaakt door Rogier Fokke.
KIJK HIER voor meer.