Ik ben in Epe. Hier geef ik, samen met Rob Brandsma, een mindfulness zomerretraite. Op het programma staat vooral veel meditatie en yoga. Maar de deelnemers hebben ook ruimte voor een eigen middagprogramma. Alles in stilte. De omgeving en het Centrum Oostraven zijn prachtig.
Voor het derde jaar op rij geef ik samen met Rob Brandsma een mindfulness zomerretraite.
Er zijn nog twee plekken beschikbaar. Nog een plek voor een dame en nog een voor een heer.
Van woensdag 29 juni (16:00 uur) tot zondag 3 juli 2011 (15:00 uur)
Zomerretraite Epe (Veluwe)
Locatie: Centrum Oostraven, Oostravenweg 5, 8162 PJ Epe.
Oostraven is gelegen op een rustige plek vol natuurschoon aan de rand van de Veluwe. Tweepersoons slaapkamers met wastafel, op de gang alle sanitaire voorzieningen. Vegetarische maaltijden, enkele keukenklusjes per toerbeurt. Er is een grote eigen tuin, een sauna, een zelfbedieningsbar en een aparte stilteruimte.
In Epe gaf ik, samen met Rob Brandsma, een Mindfulness zomerretraite. Hier een foto van een loopmeditatie met de hele groep in het bos.
(Klik op de foto om deze te vergroten)
Vorige week deed ik een Vipassana retraite.
Een winterretraite onder leiding van Joost van den Heuvel Rijnders.
De tweede ochtend ontwaakten we in een witte wereld. Hier enkele foto’s van een mistige ochtendwandeling in en om de kloostertuin in Denekamp.
De voorbije paasdagen assisteerde ik Rob Brandsma tijdens een mindfulness intensive. Dit is een verdieping van de eigen mindfulness beoefening tijdens een retraite van 5 dagen die in stilte worden doorgebracht.
Tijdens deze retraite verzorgde ik elke dag de yoga en bewegingsoefeningen en begeleide enkele meditaties. Afwisselend deden we gedurende de dag in blokken van 30 minuten yoga, gevolgd door een zitmeditatie van een half uur. Daarna een loopmeditatie van een half uur zoals je ziet op de foto hierboven.
Het was de eerste keer dat ik mijn yogalessen heb vervlochten met zo’n intensief maar ook met zo’n stil programma. En dat is goed bevallen. Omdat je tussen de verstilde meditaties door even echt actief bent en met je lichaam in beweging bent kun je door de yogaoefeningen fit en helder blijven. Door yoga kun je je op een andere manier ontspannen dan in een zit- of loopmeditatie. Je maakt het lichaam warm en los, energie kan weer stromen. Na een yogasessie kan je je liggend diep ontspannen. We merkten dat dit een direct effect heeft op de meditatie die daarop volgde.
Dit is niet nieuw. Maar omdat yoga maakt geen onderdeel is in de traditionele Vipassana (meditatie) tradities zijn er weinig retraites waar je dit doorlopende proces van meditatie kan verkennen in een stil programma van bewegen, zitten, lopen, bewegen, zitten, lopen, enz.
Omdat yoga wel onderdeel is van de 8 weekse mindfulnesscursus weet ik door deze retraite beter hoe ik de yoga oefeningen toepas in de MBSR training; Een warming-up gevolgd door zachte yogaoefeningen, in een afwisselende serie van inspannen en ontspannen. Binnenkort op een eigen serie CD’s.
Samen met Rob Brandsma heb ik besloten om volgend jaar opnieuw een paasretraite te begeleiden.
Nog geen plannen voor Pasen? Voor de Mindfulness Paasretraite zijn nog enkele plaatsen vrij. Zowel voor eenpersoons kamers (480 euro) als tweepersoons kamers (430 euro). Rob Brandsma begeleidt deze retraite, ondergetekende zal assisteren.
De retraite is van donderdag 9 april (16:00 uur) tot Tweede Paasdag, maandag 13 april 2009 (15:00 uur). De locatie is Epe, een rustige plek vol natuurschoon aan de rand van de Veluwe.
Centrum Oostraven, Oostravenweg 5, 8162 PJ Epe.
Een retraite biedt je de mogelijkheid om enige dagen intensief met meditatie bezig te zijn. Je neemt tijd om te leven in aandacht, in verbinding met jezelf, met de stilte, en met de mensen om je heen. Meer informatie: http://www.aandachttraining.info/mindfulness-retraite.html
