Archieven

Goed artikel over de hatha yoga stijl die ik zelf beoefen. Vijnana Yoga, to practice from within.
www.yogaonline.nl

Foto’s van zwangerschapsyoga oefeningen om thuis te doen.
Mijn vriendin is nu bijna 24 weken zwanger. Dit is de yoga serie waar zij zelf veel baat bij heeft.
Het helpt haar om de heupen soepel en de rug sterk te maken en om de buik te ontspannen.
De serie past bij het tweede trimester, als je vier tot zes maanden zwanger bent.

De website van Delight Yoga, de mooiste yogastudio van Amsterdam is vernieuwd. Elke donderdagavond 18:00u. een les Mindful Yoga.
Neem zelf een kijkje www.delightyoga.nl

Vanavond zochten we op internet naar de fotoshoot van Madonna met haar nieuwe 22 jarige Braziliaanse lover Jesus Luz. Maar we vonden ook deze fotoshoot uit 2003 door Steven Klein.

Hiernaast Madonna, met een been in de klassieke yoga houding yoganidrasana. klik op de afbeelding om deze te openen.

Vandaag hadden we een Vijnana Yoga Practice-Together en Connecting-Together in Jolanda’s Yoga Studio Haarlem.

Hier helpt Floortje me om weer terug omhoog te komen in hoofdstand vanuit Dwi Pada Viparita Dandasana De plank tegen de muur is helpend omdat je niet met de voeten vanaf de grond start, maar zo jezelf halverwege vanaf de plank kan afzetten.

Op verzoek van enkele deelnemers van de yoga retraite vorige week in Steyl volgt hier een kopie van mijn aantekeningen. Wellicht een goede illustratie naast je eigen notities. Hier is ook een download link voor een pdf file als je alles wil printen: yoganotes.pdf

Zie ook deze post voor de download van de 30 sec Kapalabhati serie die we deze week deden.

Volgende maand is weer het jaarlijkse retreat met Orit Sen-Gupta in Steyl. Ik ga nu voor het derde jaar op rij dus ik kijk er naar uit. Het zal een pittige hathta yoga week worden en daar wil ik me nu op gaan voorbereiden. Maar ik ben herstellende van een fikse keelpijn en had daarbij lichte griep. “Het heerst” zegt iedereen om me heen, en dat heb ik gemerkt. Gister lag ik de hele dag op de bank onder een dekentje te bibberen. Vandaag gaat het al wat beter. Mijn keel is nog pijnlijk maar de benauwdheid na de koorts zit nog in mijn lijf.

Enkele opmerkingen als je griep of verkoudheid hebt gehad en je je hatha yoga weer op weer op wilt pakken: De yoga asana’s hebben een stimulerend effect op de ademhaling, op de bloedsomloop en hierdoor ook op de lichaamstemperatuur. Wanneer je herstellende bent is het belangrijk met milde oefeningen te beginnen en niet meteen full power aan de slag te gaan. Want terwijl je lichaam herstellende is van griep is de stimulans die het lichaam krijgt van de yoga asana’s niet goed voor het hart. Wees daarom geduldig en bouw langzaam je conditie op. Als je na een week milde hatha yoga helemaal gezond bent kun je alles weer doen. Ook de moeilijke en zware asana’s of ademhalingsoefeningen.