Mindfulness & Mindful Yoga Album
De oefeningen in dit album zijn voor de achtweekse mindfulness training ontwikkeld en zullen je leidraad zijn bij het leren mediteren. Je kunt thuis met deze oefeningen aan de slag. Als je al een achtweekse training hebt gedaan kan deze serie je mindfulness beoefening verfrissen en verrijken.
Meer informatie
In de mindfulnesstraining maak je kennis met verschillende meditaties, de yoga oefeningen zijn een vast onderdeel van de training. Tijdens deze bewegingsoefeningen richt je de aandacht op je lichaam en fysieke sensaties, op de houding en op de ademhaling. In dit album staan twee Mindful Yogaseries en een meer dynamische oefening de zonnegroet.
- Intro Bodyscan
- Bodyscan
- Mindfulness meditatie op de ademhaling
- Meditatie op verschillende velden van aandacht
- Mindful Yoga introductie
- Mindful Yoga liggende houdingen
- Mindful Yoga staande houdingen
- Mindful Yoga Zonnegroet (af te spelen als loop)
.
Hieronder kun je kiezen om dit album van vier Cd’s te kopen of om de bestanden meteen na betaling, van deze site naar je computer te dowloaden. Als je voor een download kiest zit daar een informatie-boekje (.pdf) bij.
De download kost 19,00 en de CD set 24,99
Yoga Nidra de kunst van het ontspannen
Yoga Nidra is een ontspanningsoefening die je liggend doet. Deze set van drie meditaties is alleen te koop als download. Na betaling laad je de oefeningen, van deze site naar je eigen computer. Je kunt er dus meteen mee aan de slag.
Meer informatie
In dit album vind je drie verschillende oefeningen gericht op diepe ontspanning. Track 1 gebruikt visualisatie en een verhaal als ontspanning. Tijdens de Yoga Nidra voor balans in lichaam en geest, track 2, leer je de namen en de locaties van de energiecentra (chakra’s) in het lichaam. Tot slot is er een korte oefening van 10 minuten die je tussendoor kunt doen of kan gebruiken om je yoga-beoefening liggend in ontspanning
af te sluiten (shavasana).
Wist je dat een Yoga Nidra sessie van 40 minuten staat gelijk aan 3 uur slaap?
.