Blog

Vorige week gaf ik yogales en vertelde over MindfulKids op een uitverkocht Bodø Yoga festival in Noorwegen. Het festival is georganiseerd door Wessel en Kristin van Delight Yoga de studio waar ik mijn yogalessen geef.
Het was een prachtig weekend. En in de korte tijd dat ik daar was heb ik toch nog best veel van Bodø (spreek uit als Boeddha) gezien. De middernachtzon, Keiservarden en Saltstraumen.
Saltstraumen is ‘s werelds sterkste getijden beweging: Een maalstroom die in zes uur een heel fjord vult en daarna weer leegt. Een bijzondere plek als je bedenkt dat dit al duizenden jaren lang, dag in dag uit gebeurd.
Hier sta ik samen op de foto met Katiza Satya, een van de andere leraren daar.

Enkele foto’s van een korte vakantie op Ibiza vorige maand.
De berg op de grote foto is de Es Vedrá. Sommigen zeggen dat dit het eiland was waar, op de reizen van Homerus de Sirenen zongen. Feit is dat de rots een bijzonder zwaar magnetisch veld heeft. Door extreem hoge concentraties van metalen en mineralen is het een van de meest magnetische plaatsen op aarde, zo krachtig dat een kompas er wordt verstoort.

Free-diving master William Trubridge kan ruim 7 minuten zijn adem inhouden en heeft op Mauritius het wereld record free diving verbroken met een diepte van 101 meter. Het filmpje begint met pranayama, de yoga ademhalingsoefeningen udiyana bandha en nauli. Dit is het filmpje van zijn geslaagde recordpoging

Illustratie door Koren Shadmi

Met uitzicht op de Westertoren, op de zevende verdieping van de Raadhuisstraat komt een prachtige stille plek in het hart van de stad. Als oprichter en partner ben ik verbonden aan het nieuwe Centrum voor Mindfulness. Samen met Rob Brandsma, Wibo Koole en Margôt van Stee brengen we hier onze specialismen samen. Al onze huidige activiteiten zullen op deze locatie worden samengevoegd:

- MBSR/MBCT-trainingen, terugkomdagen en vervolgtrainingen op open inschrijving;
- De activiteiten van het Instituut voor Mindfulness en Management over management en leiderschap;
- De activiteiten van het project MindfulKids voor mindfulness in het onderwijs

Al deze activiteiten zullen als eigenstandige programma’s gaan plaatsvinden onder de paraplu van een nieuw Centrum voor Mindfulness. Via de website aandachttraining.info kun je je nu al inschrijven voor nascholingsdagen. Met onder andere Trish Bartley, Joost van den Heuvel Reijnders en Mark Williams.

Nu eindelijk te koop in de webshop: mijn eigen mindfulness album met vier oefen CD’s. De mindfulness oefeningen in dit album zijn voor de achtweekse mindfulness training ontwikkeld en zullen je leidraad zijn bij het leren mediteren. Je kunt thuis met deze oefeningen aan de slag. Als je al een achtweekse training hebt gedaan kan deze serie je mindfulness beoefening verfrissen en verrijken.

In de mindfulnesstraining maak je kennis met verschillende meditaties, de yoga oefeningen zijn een vast onderdeel van de training. Tijdens deze bewegingsoefeningen richt je de aandacht op je lichaam en fysieke sensaties, op de houding en op de ademhaling. In dit album staan twee Mindful Yogaseries en ik vind het ook leuk om hier een meer dynamische oefening, de zonnegroet aan toe te voegen.

Mindfulness en Mindful Yoga
Een album van 4 CD’s met meditatie en milde yoga oefeningen ingesproken door George Langenberg. Prijs voor de CD set € 24,99 en als download voor € 19,00
Doe je bestelling in de webshop.

Als je de download koopt ontvang je daarbij een.pdf als digitaal informatie boekje.
De afbeeldingen bij de serie bewegingsoefeningen zijn apart te downloaden.

Foto’s van zwangerschapsyoga oefeningen om thuis te doen.
Mijn vriendin is nu bijna 24 weken zwanger. Dit is de yoga serie waar zij zelf veel baat bij heeft.
Het helpt haar om de heupen soepel en de rug sterk te maken en om de buik te ontspannen.
De serie past bij het tweede trimester, als je vier tot zes maanden zwanger bent.