Binnenkort geef ik weer yogales in Amsterdam!
12 april, 2010
Op korte termijn ga ik weer yogalessen geven in Amsterdam.
Stel je voor een bijzondere, grote alternatieve ruimte in Amsterdam. Een eigenzinnige zaal met een eigen vibe en historie en waar goede leraren inspirerende yogalessen geven. Meer nieuws volgt snel!
Met een artikel in Het Parool over MindfulKids
11 april, 2010
Het Parool van vrijdag 9 april schrijft over de pilot MindfulKids:
“Susan Bögels, hoogleraar orthopedagogiek aan de Universiteit van Amsterdam, volgt het proefproject. Uit de eerste bevindingen blijkt dat de trainingen aanslaan. Uit vragenlijsten voor de ouders van leerlingen die twaalf aandachtslessen achter de rug hebben, blijkt dat de kinderen minder angstig zijn. “Ze verstoppen hun emoties minder en kunnen er beter mee omgaan.”
Mindfulness en hoge bloeddruk
9 april, 2010
Aan de telefoon vertelde hij dat zijn hoge bloeddruk een belangrijke reden was om een mindfulnesstraining te willen volgen. Vlak daarvoor had zijn huisarts hem twee opties gegeven: De eerste was om bloeddrukverlagende medicijnen te nemen. De tweede was om een mindfulnesstraining te doen en door ontspanning en meditatie de hoge bloeddruk omlaag te brengen. Medicatie wilde hij niet dus startte hij in begin februari met de achtweekse mindfulnesstraining.
In de zevende week van de mindfulnesstraining kreeg hij een 24 uurs meting. De bloeddruk wordt dan de hele dag gemonitord. Geconstateerd werd nu dat de bloeddruk thuis aanzienlijk lager was. Na zeven weken mindfulness beoefening was de bloeddruk thuis gedaald tot 130/90 (voorheen constant 155/112 ).
Zijn drukke baan was nog steeds een grote stressfactor. Op het moment dat hij naar zijn werk ging steeg de bloeddruk naar het oude hoge niveau. Door te blijven mediteren wilde deze deelnemer hier aan blijven werken. Door heel praktisch de werklast anders te verdelen en, ook dit is mindfulness, door op zijn werk vaker bewust een korte of lange adempauze te nemen. Na het werk eenmaal thuis, in meditatie daalde de bloeddruk binnen het uur van het hoge niveau helemaal omlaag naar 118/57 Dit zijn dezelfde waarden die ook gemeten zijn tijdens de nachtrust.
Sommige mensen hebben behoefte aan cijfermatig bewijs dat iemand baat kan hebben bij de meditatie oefeningen. Andere mensen voelen zelf dat ze diep ontspannen tijdens de mindfulness oefeningen. Bovenstaande deelnemer merkte aan meer persoonlijke factoren en inzichten dan alleen de verlaging van de bloeddruk dat hij baat had bij deze training.
Onder de paraplu van Mindfull Kids
13 maart, 2010
Twee weken geleden hebben we de eerste ronde van trainingen in vier klassen afgesloten. De onderstaande tekening is gemaakt door Bas. Hij zei: “Als we de mindfulnessoefeningen doen in de klas, dan heb ik het gevoel alsof ik op vakantie ben, en op het strand lig.”
Foto’s Winterretraite Denekamp
27 februari, 2010
Vorige week deed ik een Vipassana retraite.
Een winterretraite onder leiding van Joost van den Heuvel Rijnders.
De tweede ochtend ontwaakten we in een witte wereld. Hier enkele foto’s van een mistige ochtendwandeling in en om de kloostertuin in Denekamp.
