Mei updates

Martin Bril; Mijn werk is voelen, niet denken.

Quote van Martin Bril op de vraag wat is uw talent?
“Mijn grootste wapen is de mildheid, ik weiger me over te geven aan cynisme. Het leven is geen lolletje. Ik probeer troost te bieden. Dat hoekje in de krant is niet een lichtje in de duisternis, maar het scheelt weinig. De sfeer om me heen probeer ik te beschrijven, de flow die het leven is. Ik doe in toon.”

En verderop in het hetzelfde interview: “Mijn werk is voelen, niet denken.” Link

Afbeelding hoofdkussen met opdruk, via Hanneke Groenteman

Positieve gedachten…

Nu als mindfulnesstrainer en ook vanuit vorige baan als gezinscoach waar ik gesprekken voerde volgens een oplossingsgerichte methode ben ik geïnteresseerd in werkingprocessen van interventies en copingmechanismen bij stress of pijn.

Hier een interessant stukje over een onderzoek naar de kracht van positieve gedachten in de VN van deze week.

Klik op de afbeelding om verder te lezen.

Mindfulness retraite

De voorbije paasdagen assisteerde ik Rob Brandsma tijdens een mindfulness intensive. Dit is een verdieping van de eigen mindfulness beoefening tijdens een retraite van 5 dagen die in stilte worden doorgebracht.

Tijdens deze retraite verzorgde ik elke dag de yoga en bewegingsoefeningen en begeleide enkele meditaties. Afwisselend deden we gedurende de dag in blokken van 30 minuten yoga, gevolgd door een zitmeditatie van een half uur. Daarna een loopmeditatie van een half uur zoals je ziet op de foto hierboven.

Het was de eerste keer dat ik mijn yogalessen heb vervlochten met zo’n intensief maar ook met zo’n stil programma. En dat is goed bevallen. Omdat je tussen de verstilde meditaties door even echt actief bent en met je lichaam in beweging bent kun je door de yogaoefeningen fit en helder blijven. Door yoga kun je je op een andere manier ontspannen dan in een zit- of loopmeditatie. Je maakt het lichaam warm en los, energie kan weer stromen. Na een yogasessie kan je je liggend diep ontspannen. We merkten dat dit een direct effect heeft op de meditatie die daarop volgde.
Dit is niet nieuw. Maar omdat yoga maakt geen onderdeel is in de traditionele Vipassana (meditatie) tradities zijn er weinig retraites waar je dit doorlopende proces van meditatie kan verkennen in een stil programma van bewegen, zitten, lopen, bewegen, zitten, lopen, enz.

Omdat yoga wel onderdeel is van de 8 weekse mindfulnesscursus weet ik door deze retraite beter hoe ik de yoga oefeningen toepas in de MBSR training; Een warming-up gevolgd door zachte yogaoefeningen, in een afwisselende serie van inspannen en ontspannen. Binnenkort op een eigen serie CD’s.

Samen met Rob Brandsma heb ik besloten om volgend jaar opnieuw een paasretraite te begeleiden.