Jala Neti

Na herstel van mijn verkoudheid blijft m’n neus verstopt. Vandaag ben ik begonnen met Jala Neti. Dit is een reinigingstechniek waarbij je de neus en voorhoofdsholte’s spoelt met een water & zoutoplossing (1 theelepel zout per 0,5 l. water). Het is een simpele maar zeer effectieve techniek om na verkoudheid de verstopte neus vrij te maken van snot en slijm. Nu na 10 minuten spoelen kan kan ik weer vrij ademen door beide neusgaten!

Deze website www.jalanetipot.com legt zeer gedetailleerd uit hoe je Jala Neti doet en waar Jala Neti nog meer goed voor is.
Let ook op de aanwijzingen hoe je de neus droog blaast na het spoelen. Met name dit drogen van de neus is erg belangrijk.









Een simpele koperen Jala Neti gieter heb ik gekocht voor maar liefst 15€ bij Himalaya hier in de Warmoesstraat in Amsterdam en ik denk dat deze winkel daarmee de prijs van deze kleine gieter uit India ook 15 keer over de kop heeft laten gegaan.

The death of Mr peanut

Sommige beelden raken me gewoon, weet je…
Illustrator onbekend. Rey Misterio
Via this isn’t happiness

Retreat Orit Sen Gupta

Volgende maand weer het retreat met Orit in Steyl. Ik kijk er naar uit!
Deze foto, “Everybody Sirsana” is drie jaar geleden genomen…

underthetable-inconclusive

Labelen van gedachten

Deze avond sloot ik als assistent trainer samen met Rob Brandsma een acht weekse mindfulness groep af. Na acht weken trainen benoemden de deelnemers hun ervaringen. Deze metafoor over het labelen van gedachten vond ik zo mooi. Een deelnemer van de training merkte op:

…“Wat mij enorm helpt tijdens de meditatie is het labelen van gedachten. Want als er gedachten zijn dan mag ik er door het labelen nog even mee aan de slag. Ik hoef niet direct met deze gedachte te stoppen. Ik benoem de gedachte en dan lukt het me om het bootje af te duwen”…

Zie je de gedachte al gaan?

Yoga na griep en verkoudheid

Volgende maand is weer het jaarlijkse retreat met Orit Sen-Gupta in Steyl. Ik ga nu voor het derde jaar op rij dus ik kijk er naar uit. Het zal een pittige hathta yoga week worden en daar wil ik me nu op gaan voorbereiden. Maar ik ben herstellende van een fikse keelpijn en had daarbij lichte griep. “Het heerst” zegt iedereen om me heen, en dat heb ik gemerkt. Gister lag ik de hele dag op de bank onder een dekentje te bibberen. Vandaag gaat het al wat beter. Mijn keel is nog pijnlijk maar de benauwdheid na de koorts zit nog in mijn lijf.

Enkele opmerkingen als je griep of verkoudheid hebt gehad en je je hatha yoga weer op weer op wilt pakken: De yoga asana’s hebben een stimulerend effect op de ademhaling, op de bloedsomloop en hierdoor ook op de lichaamstemperatuur. Wanneer je herstellende bent is het belangrijk met milde oefeningen te beginnen en niet meteen full power aan de slag te gaan. Want terwijl je lichaam herstellende is van griep is de stimulans die het lichaam krijgt van de yoga asana’s niet goed voor het hart. Wees daarom geduldig en bouw langzaam je conditie op. Als je na één week milde hatha yoga helemaal gezond bent kun je alles weer doen. Ook de moeilijke en zware asana’s of ademhalingsoefeningen.

Franz Kline

http://nl.wikipedia.org/wiki/Franz_Kline

Souvenir de Chine

Souvenir de Chine by Larytta, directed by Körner Union

Evenwicht

Vandaag viel mijn oog op de scheurkalender die op m’n werk op het toilet ligt. Het hele jaar ging deze kalender over managementtalk en organiseren blah blah blah. In de laatste maand van het jaar, bijna op het eind, toch nog één mooie spreuk, op 11 december:

De essentie van het holistich paradigma van evenwicht wordt weergegeven door een oud soefigezegde: “Omdat je één begrijpt denk je dat je ook twee begrijpt, want één en één telt op tot twee. Maar je moet ook en begrijpen.”